Yoga World

1. Начните с позы Адхо Мукха Шванасаны - Собака мордой вниз 2. Перенаправьте вес тела на правую руку и упритесь на внешнею сторону правой стопы, как и в позе Васиштхасана (поза боковой планки). 3. При вдохе плавно приподымайте бедра. Удерживайте напряжения в правой руке, напрягая пальцы руки. Держите пальцы правой руки назад. При выдохе отодвиньте левую ногу назад и прижмите пальцы ног к полу, на половину сгибая в колене. 4. Сделайте прогиб назад как мостик стараясь максимально свести лопатки 5...