6 частых мифов о спине и боли Миф: при боли в спине нужно лежать и не двигаться. Правда: длительный постельный режим ослабляет мышцы, что ухудшает состояние. Физическая активность необходима для восстановления. Миф: хруст в спине — признак болезни. Правда: хруст (крепитация) часто является нормой и связан с выходом пузырьков газа из суставов, а не с их разрушением. Миф: грыжа — это приговор к операции. Правда: большинство грыж межпозвоночных дисков проходят самостоятельно при правильной реабилитации и физических упражнениях. Миф: спина болит только из-за остеохондроза. Правда: причин боли множество, включая мышечные спазмы, стрессы, проблемы с внутренними органами, и лишь часть из них связана с дегенерацией дисков. Миф: поднятие тяжестей — главная причина болей. Правда: регулярные, умеренные нагрузки укрепляют позвоночник, в то время как гиподинамия (отсутствие движения) опаснее, так как диски теряют эластичность. Миф: позвоночник стареет с возрастом. Правда: старение позвоночника — это в первую очередь результат дефицита движения, а не паспортного возраста.
Нуга Бест Омск
Почему болят колени? Ответ на этот вопрос не даст ни один врач на первичном осмотре и вот, почему. Болеть колено может из-за: - травм (связки, мениск, хрящи, переломы), воспалительных заболеваний (артрит, бурсит, тендинит) - дегенеративных изменений (артроз, хондроматоз) - неврологических причин (защемление нерва) - отраженных болей (когда боль идет из тазобедренного сустава или позвоночника) - сосудистых патологий - или опухоли Причины также разнообразны: от ушиба до системных болезней. И требуют разного подхода (от покоя и ЛФК до антибиотиков или операций). Поэтому при боли в колене необходимо обратиться к ортопеду-травматологу для диагностики (рентген, МРТ, УЗИ) и последующего назначения лечения.
Врач рассказала, как магнитные бури влияют на здоровье Что делать при возможном недомогании в этот период, рассказала врач-терапевт Марина Константинова. На основании статистических данных можно сказать, что во время магнитной бури увеличивается количество обращений за медицинской помощью людей с сердечно-сосудистой патологией. Также существуют предположения о том, что в этот период обостряются хронические заболевания, хотя эта тема недостаточно изучена и авторитетных медицинских исследований здесь нет. 💢 Что можно посоветовать людям, которые считают, что магнитные бури влияют на их самочувствие? Часть людей отмечают у себя перепады настроения, вспышки агрессии или снижение работоспособности, головную боль. Мы привыкли таких людей называть метеозависимыми, но метеозависимость – это не болезнь. Если есть реакция организма на погоду или магнитные бури, лучше всего просто пройти комплекс обследований и проконсультироваться с врачом. Чаще всего при правильно подобранной терапии выявленных сопутствующих заболеваний метеозависимость уходит. Но есть и категория людей, которые называют себя «метеозависимыми» – симптомы у них часто появляются вместе с информацией в медиа о магнитных бурях. Обычно это носит психологический характер. Возможно, речь идет об «эффекте ноцебо»: человек так верит в то, что магнитное поле может навредить, что у него действительно появляется плохое самочувствие, слабость, головная боль, упадок сил, боли в суставах. В этом случае может помочь врач-психотерапевт. Людям старшего возраста, беременным и тем, у кого есть хронические заболевания, в период магнитных бурь желательно придерживаться следующих рекомендаций: - Снизить физическую нагрузку; - Добавить прогулки на свежем воздухе перед сном; - Ограничить употребление жареного, соленого, острого, алкоголя. Добавить овощи и фрукты; - Соблюдать питьевой режим; - При наличии хронических заболеваний подготовить и иметь при себе аптечку со средствами первой помощи; - Снизить уровень стресса; - Обеспечить достаточный и правильный сон.
Соблюдайте эти правила, чтобы легче перенести жару 1. Носите одежду из натуральных тканей, таких как хлопок или лен, светлых тонов. Эти материалы лучше пропускают воздух и отражают солнечные лучи. 2. Обязательно надевайте головной убор, такой как шляпа, панама или кепка. 3. Избегайте сладких и газированных напитков: они не утоляют жажду так хорошо, как вода.Ешьте легкую пищу. 4. Отдавайте предпочтение фруктам, овощам и другим легким блюдам, избегая тяжелой и жирной пищи, которая может усугубить перегрев. 5. Постарайтесь не заниматься спортом или другой тяжелой работой на улице с 11:00 до 16:00. 6. Двигайтесь медленно и осторожно: избегайте резких движений и перегрева. 7. Если вам нужно выйти на улицу, старайтесь держаться в тени и заходить в прохладные помещения для отдыха. 8. Принимайте прохладный душ или ванну: это поможет охладить тело и снизить температуру. Особые рекомендации: Берегите детей и пожилых людей. Они более уязвимы к жаре, поэтому особенно важно обеспечить им прохладу, воду и защиту от солнца. Если вы чувствуете слабость, головокружение или тошноту, немедленно обратитесь за помощью. Не игнорируйте симптомы теплового удара. Если вы почувствовали себя плохо, немедленно обратитесь к врачу.
Почему важна гибкость и подвижность позвоночника❓ На уровне симптомов — для профилактики или избавления от болей в спине. Чем более мы гибки и подвижны во всех суставах, тем меньше вероятность развития болевого синдрома. Кроме того, гибкость позвоночника — это защита от таких заболеваний, как протрузия и грыжа. Там, где есть движение, есть жизнь — качественное кровоснабжение межпозвонковых дисков и их эффективное обновление. Если позвоночник «застывает», есть скованность, нет подвижности позвонков относительно друг друга, питание межпозвонковых дисков будет страдать. Как следствие — развитие дегенеративных заболеваний (остеохондроз, протрузии, грыжи). И еще одна важная причина: через позвоночник осуществляется связь между мозгом и периферией — органами и системами. Через спинной мозг и нервы, отходящие от позвоночного столба, головной мозг управляет работой всего организма. Если гибкость позвоночника нарушена, есть изменения осанки, то эта регуляция происходит не так точно и уверенно, как задумано природой. А значит, здоровье органов со временем будет ухудшаться. Анатомические особенности От чего зависит гибкость позвоночника? В первую очередь, от состояния мышц: если они находятся в адекватном тонусе, то есть умеют и растягиваться, и сокращаться, то позвоночник будет гибким, пластичным и свободным. Если же мышцы зажаты, есть привычные напряжения, то они сковывают позвоночник, сокращая его подвижность. Важно помнить, что здоровье и гибкость позвоночника зависит от нескольких типов мышц, в частности это: - поверхностная мускулатура — крупные мышцы, которыми мы можем управлять волевым усилием (дельтовидные, широчайшие мышцы спины и т. д.); - аутохтонная мускулатура — маленькие мышцы, соединяющие позвонок с позвонком. Мы практически не ощущаем их и не можем волевым усилием сократить или расслабить отдельно взятую мышцу отдельно взятого позвонка. Важно помнить, что для здоровья и гибкости позвоночника надо работать и с теми, и с другими мышцами.
