Бодибилдинг И фитнес

​​ЛЕКАРСТВО ОТ ЗАСТОЯ ИЛИ МЯСО ПО-КОРЕЙСКИ #bodybuilding #бодибилдинг Вот нравится мне Чул Сун, и все тут. Есть множество других, знаменитых, великолепно сложенных атлетов, но даже на их фоне корейский Арнольд, как его называют, смотрится особенно эстетично. Фантастические пропорции этого бодибилдера навевают мысли о фотошопе, но лишь до тех пор, пока не увидишь его на видео. Я заинтересовался системой тренировок Чул Суна, когда в очередной раз погрузился в мышечный застой. Увидел, как он тренирует плечи, обалдел и решил попробовать качать плечи также. А потом, осмелев, адаптировал его программу тренировок и для других мышечных групп. Что же из этого вышло, читайте в моей статье. ПОДРОБНЕЕ... https://bestbodyblog.com/lekarstvo-ot-myshechnogo-zastoya-ili-myaso-po-korejski/

​​ТРЁХРАЗОВЫЙ НЕДЕЛЬНЫЙ СПЛИТ ДЛЯ МУЖЧИН #бодибилдинг #программатренировок Трёхразовая программа тренировок – это лучший вариант недельного сплита. Генетические монстры, типа профессиональных бодибилдеров, могут качаться ежедневно и при это набирать массу. Но для обычного человека, это не сработает. Как грамотно составить недельную программу тренировок для мужчины, и как заставить тестостерон трудиться над ростом мышц, читайте в моей статье. ПОДРОБНЕЕ... https://bestbodyblog.com/programma-trenirovok-na-nedelyu-dlya-muzhchin/

​​4 БЕЗБАШЕННЫХ СПОСОБА ТРЕНИРОВКИ РУК #бодибилдинг Руки или растут или нет. И тут ничего не поделаешь, в бодибилдинге бал правит генетика. Популярные программы тренировки рук рассказывающие, как быстро накачать бицепс или трицепс, дают эффект лишь тем, кто одарен от природы. Обычным людям остается лишь завидовать счастливчикам, избегая носить футболки с короткими рукавами. Мои руки всегда росли плохо, но меня такая ситуация не устраивала, и мне постоянно приходилось искать новые способы принудить их к росту. О четырех, самых необычных способах накачать руки, опробованных мной, я и хочу сегодня рассказать. ПОДРОБНЕЕ...https://bestbodyblog.com/trenirovka-na-ruki-v-zale-chetyre-samyh-bezbashennyh-sposoba/

​​ТРЕНИРОВКА ГРУДИ ПО НАУКЕ #бодибилдинг #качатьгрудь #понауке И снова здравствуй, боевой товарищ Контрерас! Вернее, не так. Здравствуйте результаты исследований, подводящих научную базу под определение лучших (не на словах, а на деле) упражнений на грудь. В своих предыдущих статьях я уже успел поведать о самых эффективных, с точки зрения науки, упражнениях для бицепса и трицепса. А сегодня пришла пора рассказать, как правильно нужно тренировать грудь и какие упражнения подходят для этого наилучшим образом. Эту информацию можно принимать или отвергать, вот только игнорировать ее не стоит. ПОДРОБНЕЕ... https://bestbodyblog.com/kak-nakachat-grudnye-myshtsy-trenirovka-grudi-po-nauke/

​​КАК НАКАЧАТЬ ПРЕДПЛЕЧЬЯ? ТРЕНИРОВКА СИЛЫ ХВАТА #бодибилдинг #bodybuilding Есть мышцы любимцы, а есть Золушки. Качать бицепс любят все, а тренировать предплечья – единицы. И не потому, что сложно или тяжело, просто растут они плохо. Особенно, если качать предплечья, как все остальные мышцы. Для их развития и увеличения силы хвата не нужен большой арсенал хитрых упражнений, достаточно одного, но самого эффективного — подъёма штанги обратным хватом. А вот как выполнять это упражнение для предплечий и как повысить силу хвата рук, читайте в моей статье. ПОДРОБНЕЕ... https://bestbodyblog.com/kak-nakachat-predplechya-trenirovka-sily-hvata/

​​КАК НАКАЧАТЬ ШИРОКИЕ ПЛЕЧИ, И ГЛАВНОЕ - БЫСТРО? #бодибилдинг #качатьплечи Ответ этот на вопрос довольно прост – нужно делать акцент на развитии средней дельты. Именно она и придает плечам настоящую ширину. То есть, чем быстрее получится накачать средний пучок, тем шире и станут плечи. Это по идее. В жизни же все, как обычно, намного сложнее. Про то, как на самом деле накачать широкие плечи, тренируя их дома или в зале, читайте далее. ПОДРОБНЕЕ...https://bestbodyblog.com/kak-bystro-nakachat-plechi-3-soveta-dlya-shirokih-plech/

​​СПОРТ ПОСЛЕ 40 ИЛИ КАК ЗАМЕДЛИТЬ СТАРЕНИЕ? #бодибилдинг «Таблетку от старости» пока нельзя ни по рецепту, ни без него — хотя работа в этом направлении уже ведётся. Правда, учёные утверждают, что такое «волшебное средство» нужно искать не в аптеке, а в тренажёрном зале. Как вдруг оказалось, регулярная физическая нагрузка действительно может замедлить старение организма на клеточном уровне. Но вот попотеть при этом придётся. ПОДРОБНЕЕ... https://bestbodyblog.com/sport-posle-40-ili-kak-zamedlit-starenie/

​​ПРИСЕДАНИЯ В ТРЕНАЖЕРЕ СМИТА. ЗА И ПРОТИВ #бодибилдинг #упражнения Приседания в тренажере - самое противоречивое упражнение для ног. Одни бодибилдеры поют им дифирамбы и считают лучшим способом добавления объема квадрицепсу. Другие призерают, называя приседы в Смите подделкой классических приседаний со штангой. По моему мнению, истина, как всегда где-то по средине, ибо, кто бы что не говорил, есть у машины Смита и свои огромные преимущества. Про приседания тренажере без эмоций, про пользу и вред этого упражнения и пойдёт речь далее. ПОДРОБНЕЕ... https://bestbodyblog.com/prisedaniya-v-smite-plyusy-minusy-kak-vypolnyat/

​​КУБИНСКИЙ ЖИМ. УКРЕПЛЯЕМ РОТАТОРЫ ПЛЕЧА #бодибилдинг Скажу сразу, это упражнение не для массы, но делать его обязательно нужно. Кубинский жим – это старое, и довольно редкое упражнение для укрепления плечевых связок, созданное специально для штангистов. Важность кубинского жима для профилактики травм плечевого пояса просто колоссальна. Благодаря ему мышцы вращательной манжеты плеча становятся сильнее и эластичнее, повышается результат во всех упражнениях для плеч, груди и трицепса. О том, как и когда делать это упражнение, читайте в моей статье. ПОДРОБНЕЕ... https://bestbodyblog.com/kubinskij-zhim-ukreplyaem-svyazki-plecha/