Береги себя

Прыщи? Сухость? Пятна? Возможно, дело не в уходе. В этой статье — 5 сигналов от кожи, которые могут рассказать о скрытых проблемах со здоровьем. Когда кожа становится сухой и словно просит о помощи — это не просто проблема крема. Часто так тело говорит: «Мне не хватает заботы изнутри!» Может, пора добавить в рацион больше полезных жиров — авокадо, орешков, жирной рыбы? И пить побольше воды — ведь настоящий уход начинается изнутри. Лайфхак: Сделай домашнюю увлажняющую маску из мёда и оливкового масла — нанеси на лицо на 15 минут, смой теплой водой...

Если слово «диета» вызывает у тебя зевоту и мысли «Опять ограничения? Нет, спасибо», то ты не одна! Питание — это не про мучения и отказ от всего вкусного. Это про энергию, настроение и радость в каждом дне. И не думай, что для этого нужно изнурять себя салатами и считать калории. Я расскажу про 5 простых привычек, которые я полюбила — и они делают мою жизнь легче и вкуснее. Без стресса, без скуки и без чувства вины. Кто сказал, что утром обязательно есть кашу? Если она тебе не по душе — забудь про неё! Главное — чтобы завтрак был вкусным и дарил энергию...

Ты легла в 23:00. Чистая совесть, выключенный телефон, даже чай был ромашковый. А с утра — словно по тебе проехал тостер. Почему?! Ты же вроде «всё правильно»… Знакомо? Добро пожаловать в клуб тех, кто официально спит, но не высыпается. Я так жила месяца три. Сны есть. Подушка классная. А я — нет. Пока не раскопала 5 настоящих причин, которые крадут энергию ночью. И — спойлер — одна из них твой любимый сериал. Лечь в кровать ≠ лечь спать. Если ты перед сном смотрела детектив, листала рилсы, читала чат с бывшим — твой мозг всё ещё работает...

Иногда быть сильной — не подвиг, а ловушка. Ты держишь всех, справляешься, помогаешь, не жалуешься. А внутри копится усталость, которую не лечит даже сон. Я знаю, каково это. Я сама жила в режиме «терпи, потом отдохнёшь». Пока однажды просто не смогла встать с кровати — морально и физически. Хочу поделиться тем, что помогло мне не сгореть окончательно. Вдруг и тебе откликнется хоть что-то. Я начала каждый день записывать не то, что нужно было сделать, а то, что получилось: ✔️ проснулась без будильника...

Когда нет сил — но день уже начался... Бывает, просыпаешься — вроде и спала, но как будто не отдыхала. Голова ватная, тело не хочет двигаться, душа ныла бы, если б могла. А впереди — звонки, дедлайны, люди. Первое желание — налить кофе. Второе — ещё один. А потом трясёт, сушит, и через пару часов ты снова никакая. Вот 5 способов, которые мне реально помогают проснуться без кофе — мягко, но эффективно. Всё проверено на себе. Секрет не в кофеине, а в обезвоживании. Пока ты спишь — тело теряет влагу...