Бердникова Ольга | Клинический психолог

РУБРИКА "ВОПРОС-ОТВЕТ ПО ПЯТНИЦАМ" ВОПРОС #14 Вопрос#14: Здравствуйте. Заметил, про себя, что психологически не устойчив, в плане понимания себя и своего окружения. Например после терапии с психологом смотрю на отношения в коллективе открыто меньше принимаю на свой счет и проще отношусь к словам окружающих. Через некоторое время, из-за работы или других дел, как будто психологически все меняется и опять замыкаюсь на себе, пропадает понимание других, могу не так понять СМС (как бы с акцентом в свой адрес) на работе не хочется попадаться на глаза, избегаю общения. Человек я тревожный, успокоиться помогает медитация (например), но вернуть понимание других и не замыкаться, с помощью медитации, не получается. Как можно находить это чувство открытости и максимально долго его сохранять? Спасибо. Отвечаю: Спасибо за Ваш вопрос и за такое развернутое описание ситуации. Вы пишете, что эффект от психотерапии все же есть, но он не такой длительный, как бы Вам хотелось. Что когда перестаете заниматься психотерапией, эффект, как-будто, снижается. Подобное может происходить по нескольким причинам. Возможно, Вам нужна более длительная терапия. Я бы рекомендовала Вам обсудить это со своим психологом, возможно имеет смысл возобновить терапию, постепенно снижая частоту встреч. Я не знаю, в каким именно подходе Вы работали со специалистом, но иногда нужен плавный выход из терапевтического процесса. Например, вы встречались раз в неделю, значит можно рассмотреть изменение сеттинга на раз в 10-14 дней, затем - раз месяц, затем - раз в три месяца. Насчет длительности - всем необходимо разная длительность и количество встреч. Это зависит от личностной структуры человека и степени глубины его сложностей. Возможно, Вам показано сменить подход, в котором Вы терапевтируетесь. Если у Вас сложности во взаимоотношениях с коллективом и с самоотношением, динамическая группа - прекрасный способ поиссследовать эту проблему. У человека иногда бывает искажено представление о себе и представление о реакциях других людей на себя. Вот что там «сбоит» - можно увидеть на группе и выработать другие способы реагирования и поведения. Вот эту подозрительность и проверить. Возможно Вы столкнетесь с тем, что за ней стоят совсем другие чувства и переживания, возможно, увидите подобное поведение у другого человека и это тоже помогает. Можно поисследовать причины тревоги во взаимодействии с людьми. Медитация снимает частично напряжение, но причину она «не лечит». Тут нужно также понять, что именно вызывает эту тревогу в контексте отношений с другими. На группе это может воспроизвестись. Можно проверить, когда начнете переживать, определенным образом (не в свою пользу) интерпретируя слова окружающих - насколько они имеют к вам отношение и насколько у людей к Вам негативный настрой. Или, возможно, Вы реально делаете что-то такое, что вызывает у людей вполне реальные реакции. В нашей обычной жизни мы не говорим ведь всем подряд правду в лицо, а на группе в безопасной обстановке можно это сделать и проверить. Как, собственно, и в терапии, которая занимается реконструкцией отношений - ЛОРПТ. Ну и вопрос на рефлексию (точнее один из них) - А что я этой подозрительностью делаю? Что это за такой механизм? И от чего он меня защищает? Благодарю за Ваш вопрос! Задать свой вопрос можно в форме в моем телеграмм-канале по хэштеги #рубриказадатьвопрос

РУБРИКА "ВОПРОС-ОТВЕТ ПО ПЯТНИЦАМ" ВОПРОС #13 Вопрос#13:Привет! Что-то в последнее время стала агрессивной и грубой. Не могу с собой справиться. Слишком эмоциональная. Отвечаю: Здравствуйте! Данных очень мало, как и нет вопроса от Вас. Фактически вы описали, что в последнее время наблюдаете изменение Вашего состояния. Могу пофантазировать, что вопрос мог бы быть о том, что с этим делать и каковы причины. Опять таки - нет данных о том, что изменилось в Вашей жизни, о Ваших взаимоотношениях, работе, нагрузке, истории жизни и так далее. Если в общем, то, обычно мы злимся, когда устали и когда что-то идет не так, ка умы хотим - в различных сферах жизни и во взаимоотношениях. Я рекомендую провести анализ Вашей нагрузки, а также поразмыслить над тем, какие изменения в Вашей жизни стали началом такого состояния. Ну и соответственно, принять меры по изменению того, что привело Вас к этому. Друзья, присылайте, пожалуйста, Ваши запросы в форме вопросов, чтобы я в фантазии не слишком пускалась)) Задать свой вопрос можно в форме в моем телеграмм-канале по хэштеги #рубрикавопросответ