BELOKOP_Channel

Локация Лес является одной из самых полезных и безопасных локаций. Угрозу здесь представляют лишь игроки и довольно редко Гунны. Штурман на лесопилке не представляет опасности, если не соваться в это место. На локации Лес можно найти очень много дорогой медицины, оружия и провианта. Для фарма на этой локации есть несколько маршрутов отличающихся сложностью и количеством ценного лута. Начну с безопасного маршрута. Безопасный маршрут состоит из двух лагерей юсек, блокпоста юсек, хижины лесника и убежища мертвеца на берегу озера...

В первой части статьи я расписал день 1 или силовую фулбади тренировку. В этой части вы узнаете о ещё двух тренировочных днях, включающих в себя кардиотренировку и функциональный тренинг. Что касается кардиотренировки, так как я не врач и не тренер, я не беру на себя отвественность за людей с болезнями сердца, очень большим лишним весом и т.д. Под функциональным тренингом подразумевается не общая тренировка по развитию обшей силы и выносливости, а тренировка конкретного упражнения, которое у вас отстаёт. Говорю я про базу - подтягивания, отжимания. Совмещая тренировку из предыдущей статьи с тренировками из сегодняшней, можно получить неплохой результат на начальном этапе тренировок в зале...

Дисклеймер: я не являюсь профессиональным спортсменом, тренером или врачом, я обычный человек, делящийся своим опытом. Итак, тренировки. Вспоминая мою предыдущюю статью, задаёмся вопросом: "Хорошо, мотивация есть. Но как тренироваться? Какую программу выбрать?" Ответить однозначно не получится, так как у всех разные цели, условия, навыки и т.д. Но одно точно можно сказать - не пытайтесь заниматься по программам профессиональных бодибилдеров, тяжелоатлетов. Они уже имеют хорошую подготовку, имеют воозможности качественно и правильно питаться, а ещё у них есть время на тренировки, а у обычного человека, времени вообще может не быть на поездку в зал...

У многих начинающих спортсменов часто пропадает желание тренироваться, когда они не видят результата. Ссответственно, возникает вопрос: "А как не бросить тренировки?" В этом сегодня мы и попробуем разобраться. Дисклеймер: я не являюсь профессиональным психологом, врачом, педагогом и т.д., я лишь делюсь своим личным опытом. Итак, начнём. Проблемы с мотивацией возникают в основном у людей, которые только пришли в тренажёрный зал. Это либо подростки, либо люди в возрасте, решившие привести себя в форму, убрать жир и т...