Белла Март Психолог

Недовольство перерастает в гнев и тяжело с ним справляться? Что делать, как остановиться и решить проблему? "Успокойся" - говорим мы себе и окружению. Но это не работает! Попытки контролировать реакции на гнев и успокоиться ведут к сильнейшему напряжению, которое сказывается на психическом и физическом здоровье. Как попадаем в воронку гнева:  1. Триггерное событие, которе запускает гнев. Например: на вас наорали в общественном транспорте.  2. Негативные мысли. Запуск мыслей. "Как он мог, так со мной". "Ах он какой..."  3. Эмоциональный ответ. Негативные мысли рождают негативные эмоции. Вы ощущаете негодование, раздражение, ярость на обидчика.  4. Физические симптомы. Тело автоматически реагирует на негативные эмоции. Давление повышается, учащенно бьется сердце, уровень адреналина поднимается, тело напрягается для ответного удара.  5. Поведенческий ответ. Запуск действий, которые основываются на мысли, чувства, ощущения в теле.Вы поворачиваетесь и набрасываетесь на своего обидчика. ✅ Воронка сработала. Проблемы с гневом решаем в обратной последовательности. Об этом расскажу в следующем посте. Вы успеваете отследить свое состояние до того, как дойдете до 5 пункта?

10 признаков отсутствия внутренней опоры ✅ У каждого человека есть внутренняя опора – стержень, фундамент на который он опирается. Сильная опора - человек чувствует себя уверенно, мыслит осознанно, действует осмысленно, управляет чувствами умело, раскрывает потенциал. Он не нуждается в одобрении со стороны, нормально реагирует на критику, опираясь на свои ценностные установки. Прочность внутренних опор определяет место в жизни. Слабая опора -человеку тяжело быть счастливым и реализованным. 🔟 признаков отсутствия внутренней опоры: 1. Не знаете свои сильные и слабые качества, способности и таланты. Работа над слабыми качествами в ущерб сильным, фокус на слабых, слив энергии. 2. Не делаете упор на главную область жизни, где важно реализоваться на 100%. Области жизни: семья, карьера, финансы, здоровье, самореализация, партнерство, путешествия, дружба, навыки и умения, любовь-хобби-творчество, социальная жизнь, работа. Это ваш "локомотив". 3. Нет понимания на какую область жизни вы опираетесь и куда стремитесь во второй половине жизни. 4. Не стоит цель по главной области жизни. 5. Не прописаны цели по другим областям жизни. 6. Ценностные установки и свои правила жизни не знаете. У вас нет понимания, какие ценности в жизни руководят. 7. Не пользуетесь своей технологией успеха. Не знаете себя-не знаете и технологию собственного успеха. 8. Личные границы и личное пространство под угрозой. Не знаете, как говорить «да» или «нет» окружающим. 9. Не умете управлять чувствами. Не замечаете, что чувствуете, блокируете ощущения. 10. Не знаете, как правильно распоряжаться личными финансами. Напишите в комментариях, сколько признаков отсутствия опоры вы нашли у себя? ✍🏻

На вопрос: "Что же раньше не обратился к психологу?» Клиенты часто отвечают: «Ждал, когда само рассосется". Медкомиссию раз в год пройти некогда. Начало болезни пропускаем, хватаемся за голову, кричим SOS, когда лежим на больничной койке. Большинство болезней психосоматические и на начальной стадии изменений в поведении, теле, стоит обратиться к психологу. Что присутствует: 1. Тяжеловато справляться со стрессами. 2. В голове крутятся навязчивые мысли и состояния. 3. Претензии к себе, падает самооценка. Не ощущается вкус и яркость жизни. 4. Собственные потребности игнорируются в угоду другим. 5. Сложно управлять эмоциями: раздражительностью, тревожностью, плаксивостью. 6. Проблемы в общении с людьми. 7. Зависимость в отношениях с партнером. 8. Конфликтные ситуации с родителями, детьми. 9. Психосоматические расстройства. Проблемы со здоровьем. 10. Переживание горя. Если хотя бы один из этих пунктов вы отмечаете у себя, то стоит пройти консультацию у психолога. 30 минут бесплатной консультации сократит потерю времени, сил и других ресурсов в будущем. Пишите ХОЧУ в комментариях, пришлем время бесплатной консультации. Сколько пунктов из списка насчитали у себя?

Слышали ли Вы, что есть простая технология достижения успеха. 💫 Надо: поставить цели, быть упорным в их достижениях, всегда ориентироваться на эти цели и не терять их из виду, что бы не случилось. Это так. Это чистая правда. Вы правы - такие люди есть, но 1 такого человека нет. Это 4 совершенно разных человека, которые составляют команду и достигают результаты. Методы постановки целей не работают, так как они общие для всех, а вы нет. Людей по способу достижения целей можно разделить на 4 типа: 1️⃣ Есть целеполагательные. Они могут ставить цели или менять их в зависимости от обстановки. Цели ставятся на 3-4 месяца, потом перезагрузка. 2️⃣ Есть целеустремленные. Они не сомневаются в своих целях и ищут способы их реализации. 3️⃣ Есть целеориентированные. Они могут менять вектор приложения усилий, держать в голове вектор цели. 4️⃣ Есть целенаблюдательные. Они могут менять свои цели, но не меняют вектор своего развития. Важно знать, какой из этих типов ваш, чтобы правильно ставить и достигать личные и командные цели. Инструкцию по применению технологии постановки целей даю в курсе "Внутренняя опора". Напишите в комментариях "опора", если заинтересовала технология достижения целей, вышлю время бесплатной консультации.

Это точно спасет ваш бизнес. 💫 Бизнес - живой организм, он зависит от слаженной работы сотрудников, и к ним нужно иметь подход. Ошибки стоят очень дорого. С этими задачами справляются бизнес-психологи с опытом работы, экономя время, силы, энергию, деньги предпринимателей. Ко мне обратился начинающий предприниматель. В его компании ситуация с сотрудниками вышла из под контроля. Точка А: Конфликт с 5 сотрудниками, которые отказались работать на прежних условиях и выдвинули ряд трудно выполнимых требований или команда уйдет. Владелец готов к увольнениям и закрытию направления. Цель: разобраться в ситуации и продолжить работу направления с увеличением дохода на 15%. Точка Б: На совещании предложила высказаться участникам. Каждый озвучил причины неудовлетворенности и выявил скрытые конфликтогены. Для владельца бизнеса обратная связь сотрудников стала полной неожиданностью. Он пересмотрел и скорректировал собственное отношение и поведение в отношении сотрудников, с сильных сторон, нашел новые способы реагирования на события и выходы в ресурсное состояние. Сотрудники осознали и «сошли с правоты» и непримиримой позиции, отношения прояснились. Каждый озвучил видение о перспективах развития компании, своего места в структуре и предпочтения по оплате труда. Сразу стало очевидно, кто есть кто, кто на что способен и необходим в компании. Итог: ▫️Руководитель увидел реальную картину дел в компании. ▫️Усилил свои сильные стороны, показал новую стратегию развития фирмы, которая вдохновила сотрудников. ▫️Понял, какие слабые функции делегировать, на кого можно опереться и дать новые полномочия. ▫️Команда освободилась от 2-х слабых сотрудников. ▫️Единогласно приняли справедливую систему оплаты труда. ▫️Новые должностные инструкции вступили в силу. ▫️Участникам стало спокойнее, уровень стресса понизился. ▫️Идеи внедрят в ближайшее время. Не ждите, пока "нарыв" прорвет, обращайтесь к бизнес-психологу, это продвинет бизнес вперед. А вы часто сталкиваетесь с конфликтами на рабочем месте? В коллективе, с подчиненными или с начальством?