Belka.Store — Про спортивное питание

Тема «креатин и потенция» регулярно всплывает в мужских форумах и комментариях к статьям о спортивном питании. Одни уверены, что креатин «поднимает тестостерон» и улучшает половую функцию, другие — что он повышает дигидротестостерон (ДГТ) и потому вреден для гормонального фона. Разберём, что из этого подтверждено исследованиями, а что — домыслы. Источник почти всех разговоров о креатине и половых гормонах — одно исследование 2009 года, проведённое на игроках студенческой регби-команды. Исследователи...

Креатин — один из самых изученных эргогенных компонентов в спортивном питании, и его основной механизм действия хорошо описан: он ускоряет ресинтез АТФ в мышцах, что позволяет работать с большим весом или числом повторений. Но параллельно с этим уже более 15 лет обсуждается другой вопрос — влияет ли креатин на гормональный фон, в частности на тестостерон. Поводом для дискуссии стало одно конкретное исследование, результаты которого до сих пор кочуют по форумам и статьям. Логика гипотезы простая:...

Креатин моногидрат остаётся одной из немногих спортивных добавок, чья эффективность подтверждена десятилетиями исследований. Для мужчин, которые тренируются с отягощениями или занимаются силовыми видами спорта, это соединение — рабочий инструмент для повышения силовых показателей, а не «чудо-средство» с гарантированным результатом. Разберём механизм действия, реальные эффекты и то, что наука говорит о влиянии креатина на гормональный фон. Креатин участвует в энергетическом обмене мышц. Креатинфосфат,...

После 50 лет организм постепенно теряет мышечную массу и силу — этот процесс называется саркопенией. Креатин моногидрат — одна из наиболее изученных добавок, которая в сочетании с силовыми тренировками может замедлять эти изменения. Но важно понимать, где заканчиваются подтверждённые данные и начинаются маркетинговые обещания. Возрастная потеря мышечной массы и силы — не миф и не редкость. По данным научного обзора, ежегодно мышечная масса снижается на 0,45% у мужчин и на 0,37% у женщин, но эти показатели возрастают до 0,9% у мужчин и 0,7% у женщин начиная с седьмого десятилетия жизни...