Психолог-методист Елена Беликеева

Как выжить и не выгореть, когда вы единственный психолог на всю школу

Коллеги, сегодня хочу поговорить о том, о чём часто молчат на официальных совещаниях, но что бурно обсуждается в наших профессиональных чатах. О реальной нагрузке школьного психолога. Вернее, о той ситуации, когда психолог в школе — один. И на него приходится не 300 учеников, как того требуют нормативы, а 500, 800, а иногда и больше. Вы знаете это чувство, когда заходишь утром в школу, а у тебя уже очередь у кабинета? Учительница начальных классов просит срочно посмотреть мальчика, который ведет себя агрессивно...

1 день назад

Как должностная инструкция защищает педагога-психолога от бесплатной работы за всех

Помню тот день очень отчётливо. Была среда, вторая половина дня. Я сидела в своём кабинете, разбирала результаты диагностики адаптации первоклассников. В дверь постучал завуч. «Слушай, у нас форс-мажор...

5 дней назад

36 часов, которые не учитывают реальность. О чём молчат нормативы, когда ты единственный психолог на всю школу

Помню, как в первый месяц работы я пыталась честно посчитать своё рабочее время. Мне казалось, если в приказе написано «36 часов в неделю» — значит, так оно и есть. Я даже блокнот завела специальный. Расчерчивала таблички, записывала каждый шаг. Наивная. В понедельник утром я открывала кабинет в 8:30. К 9:00 у меня уже сидел первый ученик в классе. К 10:00 — звонок от мамы семиклассницы: «Она не хочет идти в школу, поговорите с ней». В 11:00 меня ждали на совещании, где обсуждали «профилактику деструктивного поведения», а по факту — просто очередную бумажку от министерства...

1 неделю назад

Как я перестала тратить вечера на отчёты: система из 5 рабочих журналов педагога-психолога

Помню свой первый год на работе. Кабинет мне достался хороший и светлый. Стол, пара стульев, диван и шкаф с документами - диагностические методики, папки на обучающихся… и две тетрди. Это и были журналы учёта работы...

1 неделю назад

Пять простых упражнений для повышения Эмоционального Интеллекта

Что такое эмоциональный интеллект? Эмоциональный интеллект (ЭИ) — это способность понимать и управлять своими эмоциями, а также умение устанавливать отношения с окружающими людьми, то есть проявлять эмпатию. Важно не только распознавать свои чувства, но и уметь адекватно реагировать на эмоциональные состояния других. Почему важно развивать эмоциональный интеллект? Современный мир требует от нас не только кoгнитивных навыков, но и умения эффективно взаимодействовать с окружающими. ЭИ помогает лучше понимать себя и других, улучшает качество отношений и повышает личную эффективность...

1 год назад

Как управлять своими эмоциями в стрессовых ситуациях?

Каждый из нас сталкивался с ситуациями, когда эмоции захлёстывают, и мы чувствуем, что теряем контроль. Это может быть неожиданная неприятная новость, конфликт с близким человеком или критиком на работе. В такие моменты важно не поддаваться первой реакции, а научиться управлять ими. Когда я только начинала работать психологом-консультантом, одной из самых сложных для меня задач было не потерять эмоциональный баланс в сложных беседах с клиентами. Например, когда клиент делился своими сильными переживаниями,...

1 год назад

Как перестать тревожиться по поводу общественного мнения?

Общественное мнение, как кислый лимон - вызывает слюноотделение и сводит скулы. Но, если правильно использовать этот цитрус, окажется, что он невероятно полезен. Даю вам полезную практическую информацию. Многих из нас время от времени одолевает тревога по поводу того, что о нас думают другие. Мы беспокоимся о том, как нас воспринимают на работе, в кругу друзей или даже в социальных сетях. Эта тревога часто мешает нам свободно выражать себя, делать то, что действительно важно для нас, и прожить полную жизнь...

1 год назад

10 интересных фактов о самооценке человека Самооценка — это один из ключевых аспектов нашей личности, который влияет на то, как мы воспринимаем себя и взаимодействуем с миром. Она формируется с детства и продолжает развиваться на протяжении всей жизни. Вот 10 интересных фактов, которые помогут глубже понять этот важный феномен: 1. Самооценка формируется в раннем детстве. Основные установки о себе мы получаем через взаимодействие с родителями, воспитателями и близкими в первые годы жизни. 2. Низкая самооценка может быть скрыта за маской уверенности. Люди с низкой самооценкой могут стараться казаться уверенными, но внутри испытывать сильное сомнение в себе. 3. Похвала может иметь обратный эффект. Постоянное обильное восхваление без оснований может привести к тому, что человек начнет сомневаться в искренности комплиментов и станет зависимым от внешнего одобрения. 4. Самооценка не всегда статична. Она может меняться в зависимости от наших успехов, неудач или даже настроения в данный момент. 5. Социальные сети могут подрывать самооценку. Постоянное сравнение себя с другими, особенно в онлайн-среде, может вызывать чувство неполноценности и снижать самооценку. 6. Люди с высокой самооценкой более устойчивы к критике. Они легче воспринимают критику и ошибки как возможность для роста, а не как подтверждение своей некомпетентности. 7. Самооценка влияет на здоровье. Исследования показывают, что высокая самооценка связана с лучшим физическим и психическим здоровьем, а низкая может приводить к стрессу и даже депрессии. 8. Самооценка может зависеть от окружения. Люди, окружённые поддерживающими и позитивными отношениями, чаще обладают более высокой самооценкой. 9. Преувеличенная самооценка тоже может быть проблемой. Завышенная самооценка может привести к рисковому поведению, игнорированию критики и трудностям в межличностных отношениях. 10. Работа над самооценкой может изменить жизнь. Саморазвитие, осознанная работа над собой и своими убеждениями могут повысить самооценку, что приведёт к большей уверенности и успехам в жизни. Рекомендация по укреплению самооценки: Для того чтобы укрепить самооценку, начните с работы над внутренним диалогом. Попробуйте отслеживать негативные мысли о себе и заменять их позитивными установками. Признавайте свои достижения, даже небольшие, и работайте над тем, чтобы не сравнивать себя с другими. Каждый человек уникален, и ваша ценность не зависит от внешних факторов. Как вы оцениваете свою самооценку? Делаете ли вы что-то для её поддержания или улучшения? Давайте обсудим эту важную тему в комментариях!

1 год назад

Что такое эмоциональный интеллект и как его развить?

Эмоциональный интеллект (ЭИ) – это способность человека понимать свои эмоции, управлять ими и правильно интерпретировать эмоции окружающих. В современном мире эта способность играет ключевую роль, ведь наша жизнь – это постоянное взаимодействие с людьми, где важно не только, что мы говорим, но и как мы выражаем свои чувства. Пример из жизни: Представьте, что вы поссорились с коллегой на работе. Вместо того чтобы реагировать на агрессию в ответ, человек с высоким эмоциональным интеллектом постарается понять, почему коллега так себя ведет, и сможет спокойно обсудить возникшую проблему...

1 год назад

С чего начать выстраивать личные границы?

Хочется начать год с чего-то главного, простого, и в то же время фундаментального. С того, что поможет вам повысить самооценку и уверенность в себе, с того, что преобразит вашу жизнь и внесёт в неё ясность, свободу и безопасность. С навыка, который я отношу к базовым, и развитие которого считаю необходимым. И это - навык установления личных границ! Как показывает практика, развитие этого навыка даётся довольно тяжело, но оно того стоит! Многие проблемы моих клиентов, связаны с неумением выстраивать личные границы...

2 года назад

Как понять, что вы попали на прием к профессионалу?

Хороший психолог – мечта любого клиента! Как понять, среди такого количества специалистов, что перед вами – профессионал? Прочитав эту статью, вы сможете разобраться в отношениях психолог-клиент, возникающих в процессе консультирования и лучше понимать, что стоит ожидать от процесса консультирования. Начнем с того, что психолог – это специалист, с высшим образованием, который, помогает наладить отношения с собственным «Я» и окружающим миром. Психолог работает только со здоровыми людьми, используя различные техники и подходы в консультировании...

2 года назад

Почему работая "до упаду" мы разрушаем себя

В моём окружении много людей, которые предпочитают делать работу "до упаду", забывая не то, что бы отдохнуть, забывают остановиться. Выполнить задачу для них в первую очередь. Помню, как одна знакомая, выполняя поручение начальства, даже отложила нужду, сходить "по-маленькому". Она просто не считала это важным. Всё потом, сначала доделать поручение. Помню как меня удивило её нежелание сделать небольшой перерыв и сходить в туалет. Это ли не издевательство над своим организмом? Возможно, читая это вы не поверите, что так бывает...

2 года назад