Красота и здоровье

ГОРЯЧИЙ ДУШ: польза и вред — взгляд науки Многие любят горячий душ, особенно после напряженного дня. Но что говорят эксперты? Рекомендации ВОЗ: Температура воды в душе не должна превышать 40°C. Частое использование горячей воды может повредить естественный защитный барьер кожи и вызвать её сухость. Преимущества тёплого душа (до 40°C): Расслабляет мышцы → Тепло усиливает кровообращение и снимает мышечное напряжение. ➤ Тёплый душ в течение 10 минут после тренировки снижает болезненность мышц на 35%. Способствует лучшему сну → Тёплый душ за 1–2 часа до сна помогает регулировать температуру тела и готовиться ко сну. ➤ Душ при 40–42°C повышает качество сна у взрослых на 58%. Очищает кожу и улучшает дыхание → Горячие пары облегчают дыхание и помогают очистить поры кожи. Однако есть и недостатки: Вода выше 43°C может навредить коже ➤ По мнению дерматологов Mayo Clinic, регулярное использование горячей воды приводит к сухости, зуду, микро трещинам и даже экземе. Длительный горячий душ может снизить давление → Расширение сосудов может вызвать слабость и головокружение, особенно у людей с пониженным давлением. Советы: • Идеальная температура: 37–40°C • Время: 5–10 минут • После душа: используйте увлажняющий крем, особенно в холодное время года • Избегайте горячего душа при: варикозе, дерматите, высоком давлении и беременности (по рекомендации врача) Я рекомендую контрастный душ Улучшает кровообращение и обмен веществ ➤ Согласно European Journal of Applied Physiology, контрастный душ повышает венозный отток и обмен веществ на 50–60%. Повышает иммунитет ➤ Исследование, проведённое в Нидерландах (2016), показало, что регулярный контрастный душ сокращает количество больничных дней на 29%. Тонизирует, бодрит и помогает снять стресс А вы любите горячий душ? Или, как я, предпочитаете ледяные ванны? #советы #совет #рекомендации #читать #статья #интересное #польза #горячийдуш #косметолог #зож От Леси Лисички Оценили 0 человек