Будь лучше, чем вчера

4 варианта тренировки по системе Табата. Вариант №1 (штанга, 4 упражнения): Выполните первое упражнение максимальное количество повторений за 20 секунд. Отдохните 10 секунд. Выполните второе упражнение с максимальной скоростью за 20 секунд. Отдохните 10 секунд. Повторите процесс для двух оставшихся упражнений. Когда вы закончите со всеми четырьмя упражнениями, вы дошли лишь до середины пути, ведь прошло только 2 минуты. Вернитесь к первому упражнению и повторите весь комплекс снова, не опуская гриф...

Система Табата – это самый эффективный метод испепелить жир и увеличить ваши функциональные возможности. Не важно, где вы находитесь, какое оборудование есть в вашем распоряжении – варианты тренировки по системе Табаты, которые я вам предложу, многообразны и включают в качестве рабочих инструментов штанги, гири или ваш собственный вес. Выбирать оружие предстоит вам. Но сначала разберемся – что же такое система Табата? Если вы еще не в курсе, что такое интервальные тренировки по системе Табата,...

Когда стоит использовать тренировки табата. Для жиросжигания: вы можете проводить тренировку табата до трех раз в неделю. Но в то же время вы можете делать по несколько интервалов табата за одну тренировку...

Вы уже, наверное, миллион раз слышали о том, что есть после 6 нельзя. Скажем сразу - это миф. Кушать после 6 можно, но если ваша цель еще и похудеть, стоит болле разборчиво составлять рацион. О том, что можно есть после 6 читайте ниже. 1. Легкоусвояемые продукты. К ним относятся овощи, отварной картофель, морепродукты, рыба, сладкие фрукты. Не рекомендуется употреблять йогурты и бульоны, которые быстро выводятся из организма. 2. Низкокалорийная пища. Постарайтесь оставлять на вечер четверть от обычного суточного рациона, а калорийные блюда употреблять до трех часов дня...

Представьте, что вы в очередной раз проспали, опоздали на работу, не успели во время сдать отчет, на вас наорал шеф, кто-то случайно облил вас кофе. Представили? А теперь представьте как в этот момент у вас внутри все закипает настолько, что хочется крушить все вокруг! Как быстро справиться с таким состоянием читайте в статье ниже. Топ-13 способов быстро снять стресс 1. Расческа. В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть...