Матвей Басенков

Предменструальный синдром — целый комплекс симптомов: от болевых ощущений до заметных перепадов настроения. Большинство женщин отмечают, что в эти дни сложно сдерживать эмоции. Как же стоит контролировать себя в такие дни? 1. Питание Снизьте количество соли в рационе, исключите сахар и продукты с кофеином и не употребляйте алкаголь. 2. Крепкий сон Спать нужно для восстановления после избыточных затрат ресурсов организма...

Похудеть в период кормления грудью напрямую зависит от набора веса при беременности, поэтому особо важно постоянно консультироваться с диетолгом в этот период. Многие стараются соблюдать строгие диеты, но важно помнить что тяжелые диеты для быстрой потери веса отрицательно влияют на грудное молоко. Недостаток углеводов и белков уменьшает количество материнского молока. Для матери важна пища, богатая белками и кальцием, такие как молоко, йогурт, сыр, яйца. В ежедневном рационе обязательно должно быть мясо, курица или рыба...