Психолог Екатерина Баранова

Как справиться с ревностью? Эмоции в целом рассказывают, насколько нам комфортно, насколько наши потребности удовлетворяются. Поэтому как только вы услышите, о чём говорят ваши эмоции, и как-то на это отреагируете, они перестанут вас насаждать. Так вот, ревность в основном говорит о 2 потребностях: в любви и безопасности. Например, вы видите, как ваш близкий с кем-то увлечённо общается, и замечаете, что ревнуете. Это может значить, что вам с этим человеком не хватает таких же оживлённых разговоров, его внимания и поддержки...

Наверняка вы знакомы с негативным отношением общества к злости и обиде. Как будто это плохие чувства, испытывать их неправильно, и хорошие люди вообще никогда не злятся и не обижаются. Спешу предложить вам альтернативный взгляд на эти эмоции. Злость Вот 2 причины, почему злость - это хорошая эмоция: 1. Злость - это сигнал о том, что что-то идёт не так. Например, нарушаются ваши границы или не удовлетворяются важные потребности. И если бы злость не появилась, вы могли бы просто не заметить, что вам чего-то не хватает...

Переживать стыд и вину бывает очень непросто. И хочется найти способ не испытывать таких ужасных эмоций. При этом у каждой эмоции есть свой смысл. Поэтому чтобы избавиться от стыда и не чувствовать себя виноватыми нам важно понять, о чём именно эта эмоция рассказывает. Стыд Как стыд может нас защищать? Логика действия у него, конечно, специфическая, но она есть. Когда мы испытываем стыд, у нас появляются мысли из серии: "блин, зачем я это сделал(а), надо было по-другому". То есть мы критикуем себя в прошлом...

Есть несколько аспектов, которые приводят к изменениям в результате терапии. Я перечислю их в порядке “срабатывания” - получится своего рода жизненный цикл. Соответственно, на те аспекты, что ближе к началу списка, требуется меньше времени прохождения терапии, чем на те, что ближе к концу. Но не всё так просто. Бывает, что в терапии прорабатывается несколько тем. Тогда одна тема может быть на третьем этапе, а другая только на первом. Пункты, что описаны ниже - результат многолетних исследований работы психотерапии...

В прошлой статье я описала половину договорённостей, которые предлагаю в начале работы с каждым клиентом. Напоминаю, что эти пункты не зря называются договорённостями - мы с вами обсуждаем, насколько они применимы и комфортны именно для вас. И видоизменяем их, если есть такая потребность. В текущей статье я расскажу об оставшихся 4 пунктах: Договориться о правилах переноса и отмены встреч. Здесь всё просто: отменить или перенести встречу можно не позднее, чем за 24 часа до её начала. Если так случилось,...

Если Вы впервые обращаетесь к психологу, то, наверняка, у вас есть некоторая тревога по поводу того, а как все будет происходить: Я постараюсь в этой статье описать, как проходят со мной первые встречи, чтобы вы смогли получать ответы хотя бы на часть вопросов. И сориентироваться, насколько это то, что вам нужно. А если останутся вопросы, которые вы хотели бы задать до встречи, то их можно написать мне в личных сообщениях в Telegram. Итак, встреча длится 50 минут. Это время полностью принадлежит...

Слово “правила” не зря взято в кавычки. На самом деле это не правила, а договорённости (сеттинг), которых стоит придерживаться, если мы хотим, чтобы психотерапия проходила эффективно и достаточно комфортно. На первой встрече я предлагаю обсудить эти договорённости и либо принять их, либо видоизменить, если вам какие-то моменты не подходят. Главное, чтобы у нас было единое представление о том, как будет строиться наша с вами работа. Итак, я предлагаю следующие договорённости: А теперь давайте расскажу подробнее о каждом пункте...