Как восстанавливаться после тренировки и как это важно
Мышцы человека подвергаются физическому напряжению и микроскопическим повреждениям волокон во время тренировки, что приводит к мышечной болезненности и усталости. Тем не менее, тело имеет естественный механизм восстановления и адаптации мышц, что позволяет людям тренироваться усерднее и работать лучше в долгосрочной перспективе. Рассмотрим процесс восстановления мышц и факторы, которые ему способствуют. Процесс восстановления начинается сразу после тренировки, организм начинает регенерировать поврежденные мышечные волокна и наращивать новые...