balance_nargiz

🚨Отёки. Когда стоит бить тревогу? ✔️ Просыпаешься с отёками на лице. ✔️ Вечером ноги опухают, обувь становится тесной. ✔️ Руки, ноги или лицо кажутся «надутыми» без видимой причины. ✔️ Остаются следы от резинок носков, даже если не было сдавливания. ✔️ Отеки сопровождаются слабостью, одышкой или скачками давления. Но отеки - это не только косметическая неприятность, они: •нагружают кровообращение, ухудшая доступ кислорода к тканям. •перегружают сердце, что может привести к гипертонии и сердечной недостаточности. •повышают риск образования тромбов, что угрожает инсультом и тромбоэмболией. Возможные причины отёков 💔 Сердце не справляется Отеки ног, тяжесть, одышка. Что делать? Сдать ЭКГ, ЭхоКГ 🚰 Проблемы с почками Отеки по утрам, особенно на лице и руках, мешки под глазами, изменение цвета мочи. Что делать? Общий анализ мочи, кровь на креатинин, мочевину, альбумин. 🦋 Щитовидная железа даёт сбой Отеки на лице и теле, сухость кожи, ломкость ногтей. Что делать? Проверить ТТГ, Т3, Т4, антитела к ТПО. 🦵 Застой лимфы Отекает одна нога/рука больше другой, кожа плотная, тяжесть. Что делать? Больше двигаться, делать лимфодренажный массаж, здесь может быть причиной даже вирусная или грибковая нагрузка. ⚖️ Гормональный дисбаланс Отеки перед месячными, скачки веса, тяжесть в теле. Что делать? Сдать эстрадиол, прогестерон, пролактин, ФСГ, ЛГ. 🍞 Инсулинорезистентность и сахарный диабет Частые отёки, повышенный аппетит, усталость. Что делать? Глюкоза натощак, инсулин, индекс HOMA-IR, гликированный гемоглобин. 🍤 Дефицит белка и минералов Что делать? Проверить кровь на белок, альбумин, магний, калий. 🌿 Аллергические реакции Отёки могут быть связаны и со скрытой пищевой непереносимостью. Что делать? Сдать IgE общий, панель аллергенов. Если отёки не проходят – это НЕ норма! Они могут указывать на скрытые проблемы, которые лучше выявить вовремя. 🎓Если нужна консультация по здоровью или помощь в расшифровке анализов - есть 3 места на март, пишите в личные сообщения. 💬Бывают ли у тебя отёки? Делись в комментариях! #отёки #анализы #гормоны #почки #сердце #лимфа #метаболизм #нутрициология #здоровая@energy_nargiz

НАВИГАЦИЯ ПО КАНАЛУ Кто я и чем могу быть полезна - #Наргиз@energy_nargiz Всё о повышении ЭНЕРГИИ - #энергичная@energy_nargiz Чтобы быть Здоровой и сиять изнутри - #здоровая@energy_nargiz Всё о женской Энергии, энергетические практики здесь - #наполненная@energy_nargiz Этот список будет пополняться. Впереди много эксклюзивного, интересного и полезного для тебя и твоей жизни. Оставайся на связи💓

NO BUY LIST 2025 от коуча по здоровью, целям и энергии 🚫🛍️⚡ Знаешь, что каждая ненужная вещь забирает твою энергию? Деньги — это результат обмена времени и сил, а значит, покупая что-то ненужное, ты буквально обмениваешь свою жизнь на лишние шмотки и хлам. В 2025 я выбираю сознательный минимализм, который работает на мои цели. Вот мой список того, что я больше не покупаю (и, возможно, тебе тоже стоит задуматься 😉): 🚫 1. Вещи, которые загромождают пространство и забирают энергию Чем больше вещей — тем больше хаоса в голове. Покупки ради скидок, «на всякий случай» или «пусть будет» больше не для меня. 🚫 2. Одежда, которая не вписывается в стиль и быстро выходит из моды В 2025 — только качественная база, капсула и натуральные ткани. No plastic, no fast fashion, no хаотичные покупки. 🚫 3. Дешёвая косметика с вредными ингредиентами Красота — это не силиконы и парабены. Только безопасный уход, проверенный состав и пептиды вместо синтетики. 🚫 4. БАДы по совету знакомой Вместо того, чтобы тратить деньги на сомнительные добавки, брать только то, что подходит именно мне и соответствует моим задачам. 🚫 5. Курсы и марафоны, которые не внедряю Сколько у тебя купленных, но не пройденных курсов? В этом году только персональная работа, которая даёт быстрые результаты и интегрируется в жизнь. 🚫 6. Еда, которая ворует энергию Глютен, сахар, обработанные продукты – всё, что ведёт к усталости и туманности сознания, больше не моя история уже давно. 🚫 7. Декор и вещи, которые просто занимают место Всё, что не используется в течение года — энергетический мусор. Пространство = свобода. 🚫 8. Гаджеты и тренды, которые не делают жизнь лучше Новый телефон, потому что модно? Бесполезные гаджеты? Теперь только то, что реально улучшает мою продуктивность и движет вперед. 🚫 9. Обувь, сумки и аксессуары “на один раз” Тренды приходят и уходят, но стиль — это долговечность и качество. 🚫 10. Хаотичные поездки Теперь путешествия не ради сменить картинку, а ресурс, вдохновение и удовольствие. Что вместо этого? 🌿 Инвестиции в здоровье и энергию – биохакинг, спорт, осознанные привычки. 🌿 Осознанные покупки – только вещи, которые действительно улучшают жизнь. 🌿 Свобода от лишнего – только то, что радует и наполняет. ❓ А что в твоём NO BUY LIST на 2025? Делись в комментариях! 👇 #энергия #покупки #шоппинг #платье #туфли #одежда #мода #тренды

💖 КАК ОТМЕТИТЬ 14 ФЕВРАЛЯ, если ты без пары Все вокруг ходят парами, ходят на свидания, получают подарки… А ты не знаешь куда в этот день провалиться. Ошибочная мысль на сегодня - я одинокая😢 Правильная мысль - Я свободная! Я у себя единственная! Забирай ТОП-7 СПОСОБОВ как подарить этот день себе!🎁 1️⃣ Свидание с собой 💃 Выбери любимый ресторан, закажи себе то, что действительно хочется, оденься красиво и почувствуй, как это – наслаждаться самой собой. 2️⃣ Девичник с подругами 👭👭 Уверена, у тебя есть подружки! Соберитесь вместе, устройте вечер кино, кулинарный поединок или спа-день с кремами, масками, уходом. 3️⃣ Побалуй себя подарком 🎁 Почему только мужчины должны дарить подарки? Купи себе что-то приятное – парфюм, украшение или книгу, которая давно в списке желаемого. 4️⃣ День заботы о теле и душе 🌿 Сходи на массаж, сделай расслабляющую ванну с маслами, займись медитацией или йогой – пусть это будет день восстановления и удовольствия. 5️⃣ Флирт и лёгкость 💌 Зарегистрируйся на новом приложении для знакомств (если хочется!), пофлиртуй в кафе или напиши тому, с кем давно интересно пообщаться. Это день любви – пусть он принесёт новые приятные эмоции! 6️⃣ Выход из зоны комфорта 🚀 Сходи в новое место, попробуй новый вид спорта, танцы, мастер-класс. Делая что-то новое, ты наполняешь себя энергией! 7️⃣ Перезагрузка жизни ✨ Используй этот день, чтобы понять, чего ты хочешь в отношениях и в жизни вообще. Какая ты, когда любишь? Какой ты хочешь быть? Напиши письмо самой себе – будущей, счастливой и влюблённой в жизнь. 💭 Помни: У тебя всегда есть Ты💖. Влюбляйся в свою жизнь, наполняй её радостью, и нужный человек обязательно появится. А пока – наслаждайся моментом! ❤️‍🩹А если тебя тревожат прошлые отношения - сделай практику по разрыву связи с бывшим партнером и тебе станет легче! Она ждет тебя в моем телеграм-канале @energy_nargiz.  #14февраля #одна #какпровести

ЖИВОТ БУНТУЕТ? Возможно это СИБР! ❓ Что такое СИБР? В норме бактерии живут в толстом кишечнике, но при СИБР они начинают размножаться и в тонком, вызывая брожение, воспаление и нарушения пищеварения. Это приводит к неприятным симптомам и снижению уровня энергии. Как понять, что у тебя СИБР? •Вздутие даже после небольшого количества еды •Повышенное газообразование (особенно после углеводов) •Запоры или чередование с диареей •Непереваренные остатки пищи в стуле •Чувство усталости, нехватка энергии •Дефициты витаминов и ухудшение состояния кожи ❌ Чего нельзя при СИБР?  •Пребиотики и клетчатка – могут усилить симптомы  •Свежие овощи и фрукты в большом количестве – особенно капуста, яблоки, бобовые  •Сахар и быстрые углеводы – кормят вредные бактерии  •Молочные продукты – могут вызывать дополнительное воспаление 💊 Что делать? СИБР требует комплексного подхода, сам он не пройдет и самолечением лучше тоже не заниматься.  Чтобы не палить из пушки по воробьям, важно посмотреть какими именно бактериями вызван ваш СИБР, и следовать протоколу питания и добавок, которые направлены именно на эту группу бактерий.🪱 На февраль у меня есть 2 места на консультации по здоровью. Записывайтесь и вместе начнем путь к здоровому кишечнику!🍀 💬 Делись с подругами, которые жалуются на вздутие – возможно, у них тоже СИБР! #сибр #газообразование #вздутие #энергиянаргиз #пробиотики