balance_lia

ГЛАВНАЯ ПРИЧИНА ВЫГОРАНИЯ Одной из главных причин выгорания является перегрузка работой и стрессом: Когда вам приходится справляться с большим количеством обязанностей и неуменьшающимся давлением, ваш организм начинает выделять больше гормона кортизола, что приводит к утомлению, раздражительности и нарушению концентрации. Ну вот, очередное определение, как из интернета, прочитано, и всё вроде бы должно было встать на свои места… НО НЕТ Любая ли перегрузка приводит к выгоранию? Вспомни, когда вы только начинали или даже на протяжении долгого времени горели делом и могли горы свернуть на пути своём! Вспомните, в какой момент ваш казалось бы неостановимый поток начал иссякать? Тревога👹 Серый кардинал выгорания. Без неё простое и такое нужное чувство усталости не перейдёт в стадию выгорания — без неё мы спокойно пойдём отдыхать столько, сколько нужно “Нет, Лия, у меня не было тревоги, а выгорание началось”. А достаточно ли хорошо вы слышите сигналы своего тела? Некогда тоненький тихий голосок, кричащий “алааааарм!”, к которому вы так привыкли, потому что “ну он же тихий, так что пофиг — когда-нибудь он прекратит орать”, — помните его? Со временем голосок орал всё громче, но из-за вашей привычки его не замечать, вы всё так же забивали на то, чтобы всё-таки спросить: “Друг, а в чём аларм-то?” Познакомьтесь, это была тревога. Но со временем, пока вы не обращали на неё внимание, она превратилась в тревожность — практически перманентное состояние, сопровождающее вас везде: рой мыслей, бессонница, хронические заболевания, отсутствие желания👍👍👍 Вы ходите и фоном с вами ходит состояние тревожности, высасывая кучу сил в попытках обратить на себя ваше внимание, в попытках сделать вам глобально хорошо. Но в моменте делая плохо, потому что вы её не слышите😭 И тут важно понимать, что недостаточно научиться управлять стрессом, заниматься своим физическим и психологическим здоровьем и искать поддержку у близких людей — необходимо научиться слышать себя, своё тело и его потребности, все его звоночки и начать НАКОНЕЦ-ТАКИ уделять им внимание🙌 Тревожность ❓Что ты такое и с чем тебя едят? ❓Откуда ты всё-таки берёшься? ❓О чём ты мне хочешь сказать? ❓Как тебя обратно превратить в тревогу? ❓А может тебя просто убрать? Так много вопросов… Но ответов ещё больше, поэтому эту тему мы ещё обязательно поднимем

5 ПРИЗНАКОВ, ЧТО ТЫ СГОРАЕШЬ НА РАБОТЕ/В СВОЕМ БИЗНЕСЕ Усталость Организм устал делать что-то, что приносит ему стресс и не отдыхать в полной мере. Тут также работает простая схема: истощение надпочечников → разбаланс гормональной системы — может появляться также плаксивость, хоть вы знаете, что раньше не были предрасположены к этому. Постоянная усталость, откладывание задач по работе, пинание себя, чтобы делать через силу хоть что-то, закрывать эти задачи — ведь они такие важные! Ну да, конечно. А вы — нет? Подумайте об этом, пожалуйста, на досуге. Но его у вас, возможно, нет🥲 Раздражение Бл*, ты можешь тише дышать? — из этой серии. Постоянное раздражение от того, что раньше не раздражало: Орущие тупые дети на улице, бесячие жирные соседи сверху, весь вечер как слоны носятся — вы там танцуете или в салки играете??? Ещё и подруга, как пылесос (пыле ли?🤔), чай свой прихлёбывать громко начала, о господи как все досталииииииии👺 Постоянные мысли о работе — да-да! Мозг устаёт постоянно думать об одном и том же, даже если идёт генерация идей. Даже тут нужен отдых мозгу от работы. Это ок некоторое время — пару дней-неделю, но дальше это начинает переходить в зависимость. И тут вы поняли, что уже год в таком состоянии, и непрекращающаяся карусель мыслей сопровождает вас даже в за едой и когда вы пытаетесь заснуть?🫠 Остановитесь, пока не стало поздно! Как? Расскажу дальше Тревожность Тьма мыслей! Постоянная тревога о том, что делаете мало или делаете много того, что не хочется. О том, что люди осудят, или вы будете недостаточно компетентны, неинтересны людям.👎 О том, что провалите проект или не сможете найти новый, не сможете заплатить команде. Мы разберёмся, что делать, но это только первый пункт! Зависимости Стали выпивать раз в неделю, а то и чаще? А может пристрастились к сладостям? А как насчёт переключения между задачами без их завершения и постоянной проверки уведомлений или нововыложенных историй друзей? Да, это тоже можно считать зависимостью:) Всё это — постоянное желание мозга сделать себе поменьше стресса хотя бы путём серотониновых уколов. Но (вот досада!) со временем редкие сладости и периодическое переключение перестают приносить столько удовольствия, и вы, как наркоман, начинаете “повышать дозу”, всё чаще прибегая к уколам спасительного серотонина, который нужен всё в возрастающих дозах, чтобы вы продолжали чувствовать хоть немного удовольствия и хоть на каплю снижался уровень стресса. Простите, но плохая новость в том, что тут всё как у настоящих зависимых, и тоже вплоть до депрессии, более серьёзных зависимостей и даже смерти, увы. Хорошая новость в том, что вы можете это всё исправить) Ну Лия, каааааак? Немного терпения, и я всё расскажу🙌

ЗНАКОМСТВО С детства я хотела быть актрисой и супергероем Что ж, в лигу супергероев я-таки пробилась💪🏻 Всем привет и добро пожаловать в мой канал!❤️🤗 КТО Я: Я Лия – коуч и наставник по выходу из выгорания 🤗Более 3 лет работы с людьми в социальном секторе; 🤗Более 2 лет работала в качестве сотрудника и волонтера на Федеральной Горячей линии психосоциальной поддержки Российского Красного Креста; 🤗За это время я помогла более, чем 600 людям; 🤗Работала на горячей линии с самого начала Covid-19 и за помощь во время пандемии была награждена медалью Даши Севастопольской; 🤗Инструктор по обучению Первой Помощи с марта 2021 года, волонтер с сентября 2019 года; 🤗Инструктор по обучению Психосоциальной Поддержке с октября 2021 года, волонтер с декабря 2019 года; 🤗Сертифицированный Тренер и нутрициолог с 2018 года; 🤗Два с половиной года отучилась в ветеринарном университете Санкт-Петербурга; 🤗Прошла курс по телесной психотерапии и с февраля начинаю проходить глобальное обучение по ней же, на 500+ часов практики Выглядит всё так просто… НО Путь мой был тернист и отнюдь не так быстр, как хотелось бы. Я сама прошла через выгорание (и не одно!), полную апатию и отсутствие дохода, хотя и работала каждый день до упора, разочарования и много другого малоприятного😔 Но я благодарна, потому что это всё сейчас мне помогает помогать, ведь я сама была там и понимаю, как сложно иногда выполнять то, что звучит предельно просто! А значит, ты всегда будешь услышан и принят мной❤️ ❓А что же сейчас❓ А сейчас я путешествую и нахожусь в балансе со своим телом и мыслями, живу в удовольствие и реализую свои мечты, которые раньше казались мне несбыточными. Чтобы прийти к наполненной жизни в удовольствии и изобилии, мне пришлось научиться слышать себя, и теперь я подсвечу и тебе этот путь в новую невероятную жизнь без стресса, выгорания и с $$$ 💫Я искренне считаю помощь людям и миру своим предназначению и имею очень глобальные мечты и цели в этом направлении!💫 Но давай обо всём по-порядку🫶🏻