БАДбери!

«Анализы в норме, просто отдохните» — это фраза знакома многим женщинам, которые приходят к врачу с жалобами на постоянную усталость, сонливость и одышку. Часто в ответ они получают стандартную проверку уровня гемоглобина. И, если он в референсе, то причины будто бы нет. Но скрытая анемия действительно существует, и ключ к её пониманию — ферритин. Ферритин — это белок, который хранит железо в организме. Он показывает не то, сколько железа сейчас циркулирует в крови, а сколько запасено. Даже если...

Высыпания у женщин после 30 чаще говорят не о плохой коже, а о внутреннем сбое. Подбородок — гормонозависимая зона, а спина страдает от пота и трения одежды. Если воспаления возвращаются, стоит проверить ферритин, гормоны и уровень цинка. Акне на подбородке и нижней челюсти связано с колебаниями андрогенов — повышенной выработкой кожного сала и закупоркой пор. Спина реагирует на перегрев и синтетику: пот, трение, оборудование в зале провоцируют воспаление. Исследования показывают: у женщин с акне уровень цинка часто снижен...

Кожа — как пергамент. Тусклая, сухая и стянутая. Энергии — на нуле, а настроение скачет без причины. Кажется, всё под контролем: вы высыпаетесь, пьёте воду, ухаживаете за лицом. Но тело будто просит о чём-то ещё — тихо, но настойчиво. Так часто проявляется дефицит омега-3 жирных кислот — одной из самых недооценённых причин хронической усталости и сухости кожи. Особенно у женщин после 30. Омега-3 — это структурный компонент клеточных мембран, необходимый для нормальной работы кожи, мозга, сердца и гормональной системы...

Плывёт овал лица, кожа истончается, появляются морщины. Параллельно — скованность в коленях, хруст при подъёме по лестнице. Это звенья одной цепи. Причина — в снижении уровня коллагена. Вопрос не только почему, но и какой коллаген исчезает первым — и как его восполнить. Коллаген — ключевой белок, формирующий каркас кожи, суставов, сосудов. С 30 лет его выработка снижается примерно на 1–1,5% ежегодно. Это отражается на внешности и самочувствии: Кожа теряет упругость, становится тусклой и тонкой. Чёткий овал лица размывается, появляются «впадины» в области щёк и под глазами...

Ложитесь спать уставшими, но сон не приходит? А если и удаётся уснуть, то просыпаетесь в 3–4 утра с чувством тревоги? Это не всегда стресс, как принято думать. Часто причина — дефицит магния, который напрямую влияет на качество сна и эмоциональное состояние. Он — ключ к стабильности нервной системы. Он помогает вырабатывать ГАМК — главный тормозной нейромедиатор. Когда магния мало, ГАМК вырабатывается хуже, а значит — мозг буквально не умеет выключаться. Отсюда и раздражительность, и скачущие мысли на ночь, и ощущение тревоги «на ровном месте»...