Будь в форме!

Физическая активность не обязательно должна быть сложной. Вы наверняка слышали про 10 000 шагов в день. Конечно, это миф. Его придумала японская фирма, продающая шагомеры. Но ежедневная активность на свежем воздухе необходима. Уже через пару недель вы заметите, что меньше устаёте, а сил становится больше. Например, регулярная ходьба может помочь вам: Чем быстрее, дальше и чаще вы ходите, тем больше пользы. Например, вы можете начать с обычной ходьбы, а затем постепенно увеличивать темп. Это отличный...

Здоровое питание — это не строгие ограничения и подсчет калорий, не лишение себя любимых продуктов, а забота о себе. Придерживаясь этих простых советов, вы сможете научиться создавать и придерживаться вкусного, разнообразного питания, которое полезно как для ума, так и для тела. Выбирайте цельные продукты Речь о простой, не переработанной пище: фрукты, овощи, молочные продукты, мясо, морепродукты, цельное зерно, орехи, семена и бобы. Натуральные сладости, финики, кофе, шоколад и вино тоже разрешены, но всё должно быть в меру...

От Тима Кука до Андреа Янг — многие успешные люди просыпаются и начинают рабочий день ещё до восхода солнца. Хотя ранний подъём, возможно, не является обязательным условием успеха, эти два фактора могут быть тесно связаны. Люди, которые встают рано утром, как правило, ставят перед собой амбициозные цели. В это трудно поверить, но «жаворонки» более счастливы, чем «совы». Примеры известных личностей, которые привыкли к ранним подъёмам смотрите в галерее (подробности в описаниях к фото). Рано ложиться и рано вставать — вот что делает человека здоровым, богатым и умным...

Сахар — общее название сахарозы, сладкого углевода, который состоит из одной молекулы глюкозы, соединенной с одной молекулой фруктозы. Это тип углевода, который естественным образом содержится в сахарной свёкле и тростнике. Производители выжимают сок растений и обезвоживают его, чтобы выделить сахарозу. Но, кроме привычного сладкого белого песка, многие добавляют в еду его аналоги, натуральные или, наоборот, созданные в лаборатории заменители. Можно ли заменить #сахар на сахарозаменители и вредно...

Проверьте, хорошо ли вы знаете калорийность продуктов, ответив на вопросы небольшого теста!

На выходных предпочитаете лежать на диване и смотреть сериалы? Теперь в субботу и воскресенье даже не нужно ходить по магазинам, ведь есть доставка. А если вы на удаленке, давно ли видели солнечный свет? Такой «энергосберегающий» образ жизни приводит к печальным последствиям. Привет, сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с осанкой, лишний вес и остеохондроз! Надеемся, вы не хотите походить на Минди из ХХХ века (фото ниже). По мнению компании TollFreeForwarding, именно так наши потомки будут выглядеть через 1000 лет...

С детства мы слышим, что сахар — это сладкая смерть. Немного пугающе, не так ли? Но при виде вкусного торта или любимой шоколадки мы забываем об этой опасности. В статье мы разберемся, действительно ли от сахара одни беды, и узнаем, стоит ли полностью и навсегда отказываться от любимых сладостей. Вред от сахара Диетологи отмечают, что россияне в несколько раз превышают дневную норму потребления сахара. Вместо максимально допустимых 30 грамм мы в среднем съедаем целых 107! Чрезмерное употребление сахара провоцирует серьезные проблемы со здоровьем...

Витамин D — биологически активные вещества, необходимые каждому человеку. Они образуются в нашей коже благодаря ультрафиолетовым лучам, также их можно получить с пищей. Витамины группы D особенно важны для жителей северных районов, где наблюдается дефицит солнечных дней. Как северные страны справляются с нехваткой солнца, можно узнать на примере Финляндии. Затяжная зима диктует свои условия: финны находились бы в постоянном состоянии дефицита витаминов группы D. Но они принимают «солнце в таблетках» круглый год...