Найти тему
150 подписчиков

English below


Если и валяться, то красиво! А еще можно сделать это полезно — лови 3 упражнения с минимальным усилием👇

⠀

1. Подкручивание таза. Подними ноги до угла 90° с телом, а теперь на выдохе тянись стопами к потолку, отрывая от поверхности 🍑 тоже. Жирок на нижнем пресс скажет «Упс!» и от грусти уйдёт через пару недель.

2. Поднятие ног. Ляг на бок, нижнюю ногу согни в колене для баланса. Натяни стопу верхней ноги на себя и поднимай её до 45°, чувствуя напряжение в 🍑и в бёдрах.

3. Мостик для ягодиц. Да-да, тот самый, что на тренировках забивает мышцы за секунду.

⠀

Качайся в кроватке, но не как младенец. И еще: лучше сначала выгони своего соседа по сну 😂

——————————————

Lie around? Then on point! Besides, you can do it with use — check 3 exercises requiring minimum work👇

⠀

1. Legs and pelvis lifting. Put legs up to make it 90° to body, now breathe out and pull them and 🍑, too. Lower abdominals are going to Oops! and leave quickly.

2. Legs side lifting. Get on your side, knee-bend lower leg. Pull the upper foot towards your face, lift the leg for 45°. Feel the tension in 🍑and tights.

3. Butt bridge. Yeah, the one that makes your muscles stiff 2 minutes later.

⠀

Rock the cradle and the lazy workout. Ah, yeah: get rid of other people in your bed 😂

#smstretching #всерастяжимо
1 минута