4271 подписчик
Завтрак.
⠀
Именно он задаёт тон всему дню!
И поэтому вокруг него столько мифов.
⠀
✨Нужен ли вообще завтрак?
Да! Это основной прием пищи.
Исследования показывают, что люди, которые игнорируют завтрак имеют проблемы с весом, так как больше переедают в течение дня.
⠀
Но если вы уже 5/10/20 лет подряд не ели с утра и чувствуете себя комфортно, то заставлять себя НЕ НУЖНО, стакана тёплой воды или натурального йогурта достаточно, чтобы проснуться, а вот насиловать свой организм - неправильно.
⠀
✨Какой должен быть завтрак?
👉🏻Идеально: содержит долгие углеводы, белки, жиры.
👉🏻если съев кашу с утра, через полчаса/час вы чувствуете себя голодной - то лучше завтракать преимущественно белковой пищей с утра: яйца, курица; творог.
👉🏻если вы наедаетесь кашей, то основой завтрака должны быть крупы, хлеб, мюсли.
👉🏻и, конечно, овощи, фрукты, ягоды
👉🏻отлично подойдёт метод тарелки, в карусели покажу примеры своих пациентов
⠀
❗️Продолжаю в карусели❗️
Около минуты
18 февраля 2021