1986 подписчиков
КАК ПОЛУЧАТЬ ДОСТАТОЧНО ПРОТЕИНА: СОВЕТЫ ДИЕТОЛОГОВ
Каждый человек, следящий за своим рационом, однажды задавался вопросом, достаточно ли он потребляет белка. Белок является основным компонентом всех клеток вашего тела, поэтому действительно важно, чтобы ваш организм получал его в достаточном количестве. Как показали недавние исследования, для эффективной работы нашего организма ему может быть нужно даже больше белка, чем мы привыкли думать.
Рекомендуемая норма для всех взрослых составляет 0,37 грамма белка на фунт (0,45 кг) массы тела, или около 15% ваших ежедневных калорий. Однако больше белка может потребоваться людям, активно занимающимся спортом, а также пожилым людям.
По результатам исследования, в котором приняли участие 855 пожилых мужчин и женщин, у тех, кто потреблял только рекомендуемую норму белка, была замечена тревожная тенденция потери костной массы по сравнению с теми, кто потреблял больше дневной нормы.
Продолжение читайте в статье на нашем сайте. Ссылка в сторис. #статьи_vegetarian
Около минуты
16 марта 2022