4245 подписчиков
Мы с вами знаем, что самое сложное в снижении веса: это начать.
⠀
Поэтому у я предлагаю вам продолжить тему МАЛЕНЬКИХ шагов, которые помогут быть вам стройнее, без особых усилий. А вы отметьте, какие советы уже выполняете ✔️
⠀
✨Начать вести дневник питания
Многие относятся к этому совету пренебрежительно, не понимая, КАК МНОГО значит этот метод в снижении веса.
Записывая все, что едите и пьёте, вы можете взглянуть трезво на своё питание со стороны и оценить, что делаете не так. Я молчу про то, что легко отследить реакции организма на определённые продукты, если вас что-то беспокоит.
⠀
✨Откажитесь от спонтанных перекусов.
Я говорю о кусочничестве. Постоянно таскать что-то из холодильника, третий раз пить чай на работе с печеньем, есть, пока готовите блюда и так далее. Определите основные приемы пищи и перекусы, если такие вам требуются. Старайтесь отступать от плана, только если испытываете сильный голод.
⠀
✨Откажитесь от сладких напитков и контролируйте количество молока в кофе.
Больше воды и несладких напитков в рационе сэкономят вам массу калорий. Также 2-3 латте в день это уже много. Если любите кофе с молоком; то просите кофе и молоко отдельно и мешайте в нужных вам пропорциях.
⠀
💓Продолжим в карусели
1 минута
15 августа 2021
229 читали