6 подписчиков
Если вы хотите похудеть, то вы должны адекватно оценивать способности организма и никогда! слышите?? Никогда!😤 Не ведитесь на заголовки постов и рекламы о "потеря 5 кг жира за неделю" и тд😣. ____________________________________________Здоровая норма потери жира в месяц:
🔸 Люди с ожирением (доля жира в организме 30-35%) 4-6% от массы тела, т. е. 3-9 кг
🔸Обычный вес (доля жира в организме 23-27%): 2-3% от массы тела, т. е 2-3 кг
🔸 Стройные люди (доля жира в организме 17-22%): 1-2% от массы тела, т. е. 0.8-2 кг
🔸 Сухие люди (доля жира в организме 12-16%): 0.5-1% от массы тела, т. е. 0.4-0.8 кг
Повторюсь, что это потеря именно жира в месяц☝️, а не манипуляции с водой и ростом/потерей мышц в организме. И не гонитесь за весом, наслаждайтесь процессом. Ведь нет предела совершенству и жизнь это не вечная гонка, её смысл в осознанности процессов 🌹
#катрин_спорт
Около минуты
3 апреля 2017