6 подписчиков
КАК ПРАВИЛЬНО ПОДНИМАТЬ И ПЕРЕМЕЩАТЬ ТЯЖЕСТИ
⠀
Одна из основных причин обострения остеохондроза и образования грыж межпозвоночного диска, особенно в пояснично-крестцовом отделе - подъем и перенос тяжестей.
⠀
Остро, неожиданно возникает боль в пояснице в тех случаях, когда поднимают тяжести резко, рывком, а затем переносят тяжелый предмет в сторону, поворачивая при этом туловище.
⠀
-Не носите тяжесть в одной руке, особенно на большое расстояние, чтобы не перегружать позвоночник. Разделите груз и несите его в обеих руках.
⠀
-Не стоит держать тяжесть, при этом резко сгибаться и разгибаться (наклоняться назад).
⠀
-Больному с остеохондрозом поднимать и переносить тяжести более 15 кг нежелательно. Приобретите тележку или сумку на колесиках.
⠀
-Для переноски тяжестей на значительные расстояния купите рюкзак с широкими лямками. Вес полного рюкзака распределяется на вес позвоночника.
⠀
Если приходится поднимать тяжелое, соблюдайте следующие правила:
⠀
-Наденьте, если у вас есть, пояс штангиста или любой широкий пояс
⠀
-Присядьте на корточки: при этом спина должна быть прямой, шея выпрямлена
⠀
-Ухватив двумя руками тяжесть поднимайтесь, не сгибая спину.
⠀
По всем вопросам и по поводу записи на консультацию обращайтесь в Директ. #башкирцевгигиенапозы
1 минута
10 марта 2022