11,1 тыс подписчиков
С питанием что-то не так: как понять
Составила короткий чек-лист для самопроверки
1️⃣ Вес нестабильный: либо гуляет туда-сюда, либо растет
2️⃣ Вы постоянно думаете о весе, еде, калориях, часто взвешиваетесь
3️⃣ У вас есть ограничения, которые регулярно вызывают дискомфорт или сопротивление: например, вы отказываетесь от какой-то еды, потому что боитесь набрать вес
4️⃣ Вы делите еду на «хорошую» и «плохую»
5️⃣ У вас есть ощущение нехватки энергии или усталости
6️⃣ После еды вы часто испытываете дискомфорт: тяжесть, вздутие, метеоризм
7️⃣ Вы едите быстро и не замечаете вкус еды
8️⃣ Вы едите больше переработанных продуктов, чем цельных
9️⃣ Вы регулярно терпите голод или заглушаете его (например, водой)
🔟 Вы едите ограниченный набор растительных продуктов (менее 20-30 видов в неделю)
Это не все, но важное. Какие пункты нашли у себя?
P.S. Кому актуально и кто готов улучшать ситуацию - жду на групповое сопровождение по питанию👌🏻 6 недель работы над рационом и пищевыми привычками!
Около минуты
6 марта 2022
8340 читали