4275 подписчиков
Овощная тарелка 🥦
⠀
Сегодня я снова хочу поговорить о практической диетологии и приемах, которые вы легко можете ввести в свою жизнь хоть сегодня.
⠀
В чем плюсы?
📌овощи в вашем ежедневном рационе
📌увеличение количества потребления клетчатки, витаминов и минералов
📌внесение разнообразия в ваш рацион
📌здоровая привычка для детей и взрослых
📌вы дольше будете сохранять насыщение, а значит, худеть будет легче
⠀
Как это работает?
✨Каждый день вы создаёте овощную тарелку из 3-10 овощей и ставите на стол во время основного приема пищи или ДО него, пока остальные члены семьи ждут еду. Можно привлечь детей к приготовлению тарелки.
⠀
✨Вы можете использовать не только свежие, но и запечённые, отварные овощи, на гриле и тд
⠀
✨Используйте разные способы нарезки, чтобы сделать тарелку красивой и аппетитной, не забывайте про зелень
⠀
✨Можно делать легкие соусы из йогурта или хумус, чтобы макать туда овощи
⠀
✨Используйте не только огурцы, помидоры, болгарский перец и морковь, но и цветную капусту, стручковый горошек, сельдерей, редис, мини-кукурузу, фенхель, обжаренный лук и кабачки, редьку, свёклу и тд. Пробуйте новое!
⠀
✨Добавьте к тарелке фрукты, орешки, несладкие крекеры, немного сыра, чтобы сделать тарелку более питательной и праздничной.
⠀
❤️Что положили бы на свою овощную тарелку? Отмечайте меня в сторис, давайте делиться идеями, я для вас оставила несколько в карусели🔥
1 минута
21 марта 2021