1971 подписчик
МИКРОПЕРЕРЫВЫ: ЗАЧЕМ ОНИ ВАМ НУЖНЫ
⠀
Как быть, если работа утомила, а времени отдохнуть нет? Если у вас нет времени на полноценный часовой перерыв в ходе рабочего дня, серия микроперерывов сможет оказать мощное влияние на тело и разум. Исследования показали, что микроперерывы улучшают способность концентрироваться и помогают избежать болезней, связанных с продолжительной работой. Из этой статьи вы узнаете, как микроперерывы помогают хирургам и как избежать переутомления на работе.
Эксперты называют микроперерывом любой недолгий процесс, нарушающий монотонность физической или умственной работы. Перерыв может длиться от нескольких секунд до нескольких минут и он может быть любым – от приготовления чая до растяжки или просмотра видео.
⠀
Единого мнения о том, как долго должен длиться идеальный микроперерыв и как часто их нужно делать, нет, поэтому следует экспериментировать. Фактически, если вы регулярно откидываетесь на спинку стула, чтобы поговорить по телефону или взглянуть на свой смартфон, возможно, вы уже пользуетесь техникой микроперерывов. Согласно данным аспиранта Университета штата Иллинойс Суюла Кима и других экспертов по микроперерывам, есть только два правила: перерывы должны быть короткими и добровольным. «Но на практике наш единственный официальный перерыв – это, как правило, обед, хотя некоторые компании предоставляют дополнительный перерыв, обычно на 10-15 минут», – говорит Ким.
⠀
Продолжение на нашем сайте. Ссылка в сторис. #статьи_vegetarian
1 минута
16 марта 2022