4273 подписчика
Сохраняйте себе пост, чтобы не потерять!
Овсянка - вот уж без чего не обходится ни одна диета. Почему именно она?
⠀
✨Овсянка не является обязательной частью здорового питания, если вы не любите овсянку вы не обязаны ее есть насильно, существует масса других круп, которые вам могут понравится.
⠀
✨Какую выбрать?
Существует несколько видов:
📌цельная овсяная крупа. Варится она около 40-60 минут, подвергается наименьшей обработке, а значит, содержит наибольшее количество клетчатки. В карусели примеры.
📌геркулес или овсяные хлопья «экстра» 1, 2 и 3. По возрастанию степени обработки. Хлопья 1 будут ещё плотными и богаты клетчаткой, хлопья 3 будут уже нежными и вариться за 1 минуту.
⠀
✨Пациентам я рекомендую Геркулес (хлопья экстра 1)
⠀
✨Выводит ли овсянка кальций?
Немного. Добавьте столовую ложку молока или ешьте достаточно кальция в течение дня и можно об этом не думать.
⠀
✨Можно ли есть овсянку каждый день?
Да, но помните, что ключевым моментом питания является разнообразие, поэтому лучше, если ваш завтрак каждый день будет разный или, хотя бы, с разным наполнителем.
⠀
❗️Продолжаем в карусели❗️
Около минуты
24 февраля 2021