6 подписчиков
Плохие упражнения
⠀
Какие упражнения вреды?
⠀
В очередной раз не устаю повторять, не бывает плохих упражнений, а бывает неправильная техника, что обусловлено: ⁃ неправильно разъясненной техникой выполнения; ⁃ слишком большим утяжелением; ⁃ недостаточным объемом движения в суставах; ⁃ недостаточной тренированностью баланса, выносливости и согласованности мышц;
⠀
Также бывает, что упражнения назначаются на тренировку уже перенапряженных мышц, которые наоборот надо растягивать.
⠀
Самый частый пример это назначение гиперэкстензии, которая тренирует поясничные мышцы, которые у большинства перенапряжены.
⠀
Также для большинства пациентов будет вредным такое упражнение как планка, т.к. упражнение сложное это даже тренированный атлет не всегда может выполнять его корректно.
⠀
Само по себе исключение из тренировки ненужных для вас упражнений может устранить болевой синдром и нарушения осанки.
⠀
А какие упражнения считаете плохими вы?
Около минуты
10 марта 2022