147 подписчиков
Почему так сложно сесть на шпагат? Собрали основные причины, замедляющие твою растяжку. Спойлер: ни одна из них не фатальная! ✨😇
⠀
☝Плохая эластичность связок / плохая подвижность тазобедренного сустава. Если это твоя проблема, главное не паниковать и не бросать занятия! Да, это врожденные особенности, но они – не приговор! Тебе понадобится немного больше усилий и времени, но при регулярной растяжке ты сядешь шпагат.
⠀
☝Нерегулярное посещение занятий. Кстати о постоянстве! Когда ты растягиваешься урывками, делаешь большие промежутки между тренировками – твой прогресс замедляется. Возьми волю в кулак! Наметь программу тренировок, войди в ритм – и увидишь результат!
⠀
☝Старая травма, которая усугубляет боль при растяжке. Первое, что тебе нужно сделать, если есть такая проблема – обязательно проконсультироваться с врачом. Если он одобрит занятия растяжкой, что делать дальше? Разрабатывать мышцы и связки дальше – в более бережном режиме.
⠀
☝Эмоциональное состояние. Когда ты злишься, ты рефлекторно сжимаешь зубы или напрягаешь плечи – то же самое происходит и с мышцами бедер. Стресс всегда ведет к зажимам, поэтому перед тренировкой попробуй отстраниться от проблем – прогуляйся, помедитируй, сделай дыхательную практику. Осознанная растяжка всегда эффективнее!
⠀
А какие сложности со шпагатом у тебя? Делись в комментариях – наши тренеры в ответах подскажут, как тебе помочь!💪
#smstretching #всерастяжимо
1 минута
12 марта 2022