11,1 тыс подписчиков
Витамины: пить или есть?
⠀
В последнее время в профессиональном сообществе много хайпа по поводу витаминов. Рынок этот огромный и растет, однако сторонники доказательной медицины настроены достаточно скептически. ⠀
⠀
Вот что мне недавно сказал доктор-реабилитолог Владимир Михневич, семейный врач @gmsclinic: “Если посмотреть исследования, то, например, окажется, что дополнительный прием поливитаминов обычно никак не влияет на состояние, если не было конкретных жалоб! Если были, то другое дело - тут возможны варианты”.⠀
⠀
Непременно изучу вопрос поподробнее, а пока похвастаюсь урожаем и напомню, что в сезонных местных фруктах сохраняется больше витаминов и микроэлементов, чем в заморских. Вот, например, в яблоках особенно ценны:⠀
⠀
🔍 Витамин С. В зависимости от сорта понадобится от 4 до 15 штук для дневной нормы. Я вчера, пока собирала, сьела штук 7 - думаю, на день хватило.⠀
🔍 Железо. Его там изрядно, но стоит помнить, что из источников животного происхождения оно все же лучше усваивается. Но и из растительных что-то попадает, конечно⠀
🔍Пектин. Вместе с клетчаткой (ее в яблоках тоже немало) помогает «очищать» кишечник - то есть улучшает перестальтику, и весь жкт работает бодрее
Сохраняйте, запоминайте и так далее😉#nb_пропитание #nb_зож
1 минута
6 марта 2022
201 читали