139 подписчиков
🥬 Как правильно восстанавливать свой организм после новогодних перееданий?
Сегодня поделюсь с вами основными способами быстрого восстановления тела, сохраняйте!✅
⠀
1️⃣ В течение дня пейте тёплую воду с лимоном;
2️⃣ Через день делаем лимфодренажную гимнастику;
3️⃣ После прошедших праздников обязательно устраиваем разгрузочный день. 👍 Дочитайте пост до конца, добавлю один полезный рецепт для ужина в вашу копилку!
4️⃣ Проходим не менее 5000 шагов на свежем воздухе;
5️⃣ Выполняем дыхательные упражнения;
6️⃣ Посещаем сауну или баню, также отлично подойдёт бассейн и массаж!
👉🏻 А теперь обещанный рецепт отличного низкокалорийного ужина на 325 ккал!
✅ Запеченная телапия (202 ккал)
✔️ Разогрейте духовку до 200 °C;
✔️ Смажьте противень тонким слоем масла;
✔️ Положите на него 200–225 г филе телапии;
✔️ Посыпьте вашими любимыми травами и специями.
〰️ Запекайте 15–20 минут до готовности.
✅ Подавать с 1 яйцом-пашот (90 ккал) и ⅔ чашки приготовленной на пару брокколи (33 ккал).
Приятного аппетита!
💬 Делитесь результатами приготовленного ужина и отмечайте меня! С радостью поделюсь вашими шедеврами в своём профиле😉.
😅 А как прошли ваши новогодние выходные? Требуется теперь восстановление?
#полезное_валерийвасильев
1 минута
9 января 2021