4268 подписчиков
Новые рекомендации по питанию 2020-2025 🔥
⠀
Ура и ах, наконец-то обновили Американские Рекомендации по питанию, которые действовали с 2015 года.
⠀
Как думаете, наконец поняли, что надо пить селен и делать смузи с макой перуанской?
А вот и нет:)
⠀
✨Первая и самая главная новая мысль - важность придерживаться здорового питания на всех этапах жизни: детство, подростковый период, взрослая жизнь, период беременности и ГВ, пожилой возраст.
📌Исходя из этого, впервые с момента издания от 1985 года, есть рекомендации по здоровому питанию младенцев и “toddler” (это дети от 1 до 3 лет).
Если интересно будет, могу сделать отдельный пост по питанию детей.
⠀
✨Второе, делается упор на «диетические паттерны», важно не что вы едите в конкретный момент времени и какой продукт выбираете, а ваше питание в целом.
Мне очень нравится такой подход, он не делит продукты на плохие и хорошие.
⠀
✨Третье, делается упор на то, что вы должны получать удовольствие от еды, она должна вписываться в ваш бюджет и культурные предпочтения
Не надо себя мучать и есть то, что не любите и дорого для вас.
⠀
❗️Продолжение в карусели❗️
Около минуты
11 января 2021