137 подписчиков
👆🏻 Именно лечебная гимнастика может способствовать полной остановке заболевания или продолжительной ремиссии!
Я уверен, каждый из вас может выделить 30 минут в день на зарядку. В этом нет абсолютно ничего сложного, главное, перед этим проконсультироваться с врачом лечебной физкультуры или реабилитологом, и подобрать правильный вид и количество нагрузок.
👌🏻 Мои личные рекомендации следующие:
✅ Перед занятиями обязательна разминка. 15-минутная растяжка мышц отлично подготовит тело к нагрузкам;
✅ Следите за дыханием;
✅ Соблюдайте технику выполнения элементов.
❌ Избегайте прыжков на батуте, кувырков, внимательно относитесь к упражнениям на скручивания, и самое главное, не игнорируйте боль во время занятий;
❌ Не делайте резких движений, рывков;
❌ Нельзя заниматься на переполненный желудок! Старайтесь употреблять пищу за 2-3 часа до тренировки.
👉🏻 Если будете делать лечебную гимнастику и следовать этим советам, вы повысите гибкость и восстановите подвижность позвоночника!
Помните, что позвоночник - наша главная опора! 🙏🏼Относитесь к нему бережно!
👍 А какие упражнения можно выполнять при остеохондрозе смотрите сегодня у меня в сторис.
#упражнения_валерийвасильев
Около минуты
22 февраля 2021