8247 подписчиков
А Вы любите больше спать в обнимку или наоборот раздельно⁉️🙈
Почему нарушения сна приводят к избыточной массе тела⁉️
Как это связано⁉️
Когда у человека хронический дефицит сна, нарушаются нейроэндокринные процессы. Снижается выработка гормона лептина, который имеет огромное значение для энергообмена и подавляет аппетит. Зато организм вырабатывает больше грелина – это другой гормон, который, наоборот, провоцирует чувство голода! Связь простая: спите достаточно – едите в меру. Накопился недосып, наверняка начнете переедать.
При нарушениях сна повышается уровень гормона стресса кортизола. Это тоже ведет к усилению аппетита и накоплению жировой ткани, особенно висцеральной, вокруг внутренних органов. «Гормона сна», мелатонина, не хватает – а он является мощным антиоксидантом, регулирует эндокринную систему и энергетический обмен, замедляет процессы старения и влияет на иммунитет.
Но и гормоны – еще не все! Есть и чисто поведенческие привычки, например, поздний отход ко сну может заставить вас плотнее и позже поужинать. Даже если вы пытаетесь худеть и силой воли удерживаетесь от позднего приема пищи, знайте, что при плохом сне похудение обычно происходит не за счет жира, а за счет мышц. А это приводит к снижению скорости метаболизма..
✅ Буду счастлива вашим подпискам на мой Ютуб канал «ВКУСНО ЕШЬ И ХУДЕЙ» вкуснейшего и бюджетного ПП, ССЫЛКА В ШАПКЕ блога👆🏻👆🏻👆🏻
Будьте здоровы и счастливы! ☺️
Ваша Людочка 💚
1 минута
30 августа 2021