16 подписчиков
ПРОФИЛАКТИКА ОРВИ 🦠
Мы с вами много говорили о том, как действовать в моменте, когда ребёнок уже заболел 🤧
Но не менее важный - это вопрос профилактики!!!
В Директ очень много вопросов по поводу Руководство по ОРВИ..
Я уже на финишной прямой, осталось 5-6 разделов и передам материалы на оформление 🙏
Основные принципы здоровья иммунной системы:
✨Чёткий режим дня и соблюдение биологических ритмов: отбой до 21:00-22:00 (лучше до 21:00 😉), приемы пищи в одно и тоже время, прогулка, дневной сон/сны
✨Здоровый сон!
Да, дети просыпаются ночью и это вариант нормы. Но когда этих пробуждений много, когда ребёнка явно что-то беспокоит, то нужно искать причину 🙏
✨Сбалансированный рацион и достаточный водный режим
Достаточное количество белка, жиров, клетчатки
✨Оптимальная работа ЖКТ - отсутсвие воспаления, адекватная работа защитных барьеров, здоровая микрофлора кишечника
✨Минимизация антигенной нагрузки (пищевой мусор, паразиты, грибки, вирусы)
✨Соблюдение личной гигиены - обучаем этому ребёнка 🙌
✨Восполнение дефицитов витаминов, минералов, микроэлементов
✨Поддержка адаптационных резервов организма: закаливание, прогулки, адекватная физ.нагрузка, приём адаптогенов
✨Забота о психоэмоциональном состоянии ребёнка 🙏
Какие из этих принципов вам сложнее всего соблюдать?
1 минута
14 марта 2022