11,1 тыс подписчиков
В обьективе @zverkov_ko я всегда невероятно стройна (и вчера перед показом @ruban_fashion - тоже) - вот бы в жизни всегда было так😉
⠀
Спросила у моих @foodyfit_women (хаха, в очередной раз), почему меня то и дело тянет поесть больше, чем стоило бы, и откуда берется чувство голода в неположенное время. Они незамедлительно выкатили внушительный список причин, вот те из них, которые мне особенно созвучны - вдруг и вам пригодятся
⠀
🔅Не хватает белка или жиров
Они надолго дают ощущение сытости. Так что следим за балансом и не забываем про масло, рыбу, орехи, авокадо (кстати, у нас в бьюти-номере @grazia_ru на следующей неделе будет материал про кето-диету - @curlingtheworld прямо сейчас вносит последние коррективы)
⠀
🔅Слишком быстро
Мозг не успевает получить информацию о насыщении, если есть слишком стремительно. Чувство сытости наступает через 20 минут после еды. Я, кстати, регулярно об этом забываю и уминаю что-нибудь в один укус
⠀
🔅 Обезвоживание
Организм посылает сигналы, что хочет пить, а мы путаем жажду с голодом. Воды должно быть много, каждый день не менее 2л.
⠀
🔅 Эмоциональный стресс
Организм вырабатывает кортизол и адреналин, тем самым давая организму сигнал, что нужна энергия. Тут же просыпается голод, ведь самый простой способ восстановить энергию - хорошо подкрепиться.
⠀
Последнее - однозначно верно, правда, я пока не придумала более действенного немедленного способа борьбы со стрессом😂🙈 У кого какие?
1 минута
6 марта 2022