4274 подписчика
Мы с вами знаем, что самое сложное в снижении веса: это начать.
⠀
Поэтому у я предлагаю вам МАЛЕНЬКИЕ шаги, которые помогут быть вам стройнее, без особых усилий. А вы отметьте, какие советы уже выполняете ✔️
⠀
✨Двигаться больше.
А именно: выбирать лестницу, вместо лифта и эскалатора, ставить машину подальше от места назначения, хотя бы 2-3 раза в неделю устраивать себе часовую прогулку с детьми, мужем или собакой. Или всем вместе:)
Пациентам я советую смотреть шагомер и каждый день проходить больше, чем вчера, пока не дойдёшь до комфортной цифры. Не обязательно 10 тыс шагов, это может быть и 7 и 8 тыс.
⠀
✨Есть овощи/фрукты в каждый прием пищи.
Абсолютно в любом виде!
Например, на завтрак вы съели кашу с фруктами, на обед рыба, картофель и овощной салат, в перекус сухофрукты и орешки, на ужин овощи на гриле, рис и курица. Легко? Легко!
⠀
✨Попробовать хотя бы 1-2 раза в день есть по методу тарелки. Это не сложно: наполняем 1/2 тарелки овощами или фруктами, 1/4 белками и 1/4 сложными углеводами. Так вы уже будете сокращать размер порций.
⠀
❗️Продолжаю в карусели и пару советов есть в сторис❗️
Около минуты
25 мая 2021
108 читали