1976 подписчиков
БОЛЬШЕ УПРАЖНЕНИЙ – БОЛЬШЕ ПРОТЕИНА?
⠀
В чем нуждается ваш организм, если вы ведете активный образ жизни и ходите в спортзал? Нужно ли вам больше белков или углеводов? Стоит ли внести какие-то изменения в рацион? Давайте разберемся.
⠀
Я веду активный и спортивный образ жизни. Какие веганские источники энергии нужны моему организму?
⠀
Тема питания для спортсменов всегда окружена множеством противоречивых мнений о том, что и когда нужно есть. Чтобы понять, что нужно для поддержания ваших мышц в тонусе, стоит разобраться в принципе их работы.
⠀
Во время физических нагрузок мышцы получают топливо из гликогена. Эта длинная разветвляющаяся молекула быстро распадается во время упражнений, чтобы высвободить глюкозу – простой сахар, который ваши мышцы используют как источник быстрой энергии. Именно гликогеном марафонцы стараются насытить свои мышцы и печень перед забегами.
⠀
Гликоген образуется из углеводов. Вот некоторые из самых полезных источников углеводов для восполнения запасов гликогена: цельнозерновые (например, коричневый рис), бобовые и крахмалистые овощи (например, сладкий картофель).
⠀
Продолжение статьи читайте на нашем сайте. Ссылка в сторис. #статьи_vegetarian
Около минуты
16 марта 2022