4273 подписчика
Не устану повторять, сладкие йогурты это то, что нужно из своего рациона постараться исключить!
Регулярно, при проверке пищевого дневника у пациентов я вижу на перекусы, ужин, завтрак сладкие «полезные йогурты». На мои обоснованные возмущения, я слышу: «Но это всего лишь йогурт!». Давайте ещё раз подведём итог.
✅Йогурт с добавками, питьевой, или обычный густой содержит очень много добавленного сахара: около 9 г на 100 г продукта. В бутылке 350 мл - 31 грамм сахара. А это 6‼️чайных ложек.
✅Учитывая, что к йогурту ещё прилагается пара конфет или печенья - о каком похудении будет идти речь?
✅Альтернатива: купить белый йогурт, без добавок, добавить дома туда фрукты, мёд, джем. И брать с собой. Так вы сможете контролировать количество сахара.
✅Помните про другие здоровые перекусы: орешки, фрукты, сыр, овощи, сендвичи с птицей, рыбой, овощами, сыром, сухофрукты и многие другие.
✅Пожалуйста, обходите отделы с этими йогуртами стороной!
❤️А вы едите такие йогурты?
Около минуты
6 октября 2018