8232 подписчика
🍔🍟🍕 КАЛОРИИ И СПОРТ 🍔🍟🍕
Буду бесконечно счастлива вашим 💚 Это лучший отклик на мои старания для Вас, спасибо 😘🙄
Не думайте, что спорт позволит вам гораздо больше есть и худеть ‼️
Худеющие зачастую ошибаются, думая, что, побегав, они сожгут кучу калорий и могут позволить себе сытно подкрепиться.
✅ Часовой бег сжигает всего около 600-650 ккал. Бывает после тренировки мы, довольные собой, расслабляемся и можем съесть 🍔 Биг Тейсти 🍔, например, а, чтобы его “отработать” – нужно бегать больше часа (смотрим картинку). А потом удивляемся: тренируемся, тренируемся, а поганый вес не уходит, как же так⁉️😱🙈
Сжечь калории с помощью бега сложнее при проблемах с весом: трудно бегать более 20-30 минут, а кому-то и более 5-10 минут. Поэтому, главное оружие – дефицит калорий. А бег, пешие прогулки и любая другая физическая активность – всего лишь ПОМОЩНИКИ в создании дефицита.
Набрать калории из пищи очень легко и просто, а вот сжечь – гораздо труднее. Например, чтобы сжечь маленький Сникерс понадобится минимум 30 минут бега 🙈
✅ Я за АДЕКВАТНОЕ питание, съели бургер / пиццу / любимую вкусняшку – не надо мучать себя голодовкой на следующий день, а просто возвращайтесь к вашему плану / образу питания с учетом дефицита калорий, если вы худеете.
И само собой не объедаться вкусняшками каждый день или через день 🤪
К похудению нужно подходить с холодной и трезвой головой и холодным сердцем 😁
Всех обняла, хорошего всем дня, мои ППшата и ЗОЖата ☺️
1 минута
5 июля 2021