54 подписчика
Практика: отпускаем “застрявшую” эмоцию.
1️⃣. Вспомните эмоцию, от которой вам хотелось бы освободиться. Например, тревогу или обиду. Как она ощущается в теле?
2️⃣. Представьте эту эмоцию в виде образа. На что она похожа?
Не придумывайте специально. Позвольте образу возникнуть - быстро, не думая.
3️⃣. Теперь, удерживая в своем воображении образ, мягко переключите внимание на свое дыхание.
Вдох… Пауза… Выдох… Пауза…
4️⃣. Представьте, что с каждым выдохом образ постепенно теряет плотность и начинает растворяться. Продолжайте спокойно дышать, наблюдая за своим образом.
Не заставляйте его исчезать. Просто наблюдайте….
Уделите этому пару минут и вы заметите, как образ растворяется и меняются ваши ощущения.
В этом простом примере - удивительный эффект метафорического коучинга: через метафору мы можем говорить с подсознанием и менять свое состояние, убеждения, восприятие реальности.
Подробнее расскажу об этом удивительном методе на мастер-классе
17 ноября “Измени метафору - изменится жизнь”
Около минуты
Вчера