590 подписчиков
Анализы сдала, дефициты закрыла, а сил всё равно нет. Чего не хватает:
Девочки, бывает и так. Женщина всё сделала правильно: сдала анализы, пропила железо и витамин D, наладила питание
Цифры стали лучше, а состояние почти не изменилось. Сон прерывистый, к вечеру выжата, шея каменная
Анализы - это как проверить, есть ли бензин в баке. Важная штука. Но если затянут ручник, машина всё равно едет тяжело, сколько ни заливай
Ручник в нашем теле - это режим обороны. Когда годами живёшь в напряжении, тело держит кортизол высоким, мышцы в готовности, дыхание поверхностным. И ресурсы уходят на то, чтобы держать оборону, а на восстановление почти ничего не остаётся
Таблеткой ручник не снимешь. Его снимают через тело: дыхание, мягкое движение, расслабление тех зон, где мы годами держим напряжение: шея, диафрагма, таз.
Вот, собственно, для этого мне и нужна йога: чтобы тело наконец поверило, что войны нет
Попробуйте сегодня перед сном выполнить связанное дыхание 6:6:
▪️ вдох носом на 6 счётов
▪️ выдох через нос на 6 счётов
▪️5 минут спокойно, без усилия, без пауз
▪️все время сканируйте свое тело и проходите вниманием: лицо и голова, язык и горло, руки и ноги, диафрагма, тазовое дно
Ровный длинный ритм дыхания - один из самых простых сигналов телу: можно выдохнуть 🌿я так делаю перед сном, если был напряженный день.
#женскоездоровье #дыхание #йога #женскаяйога
1 минута
Сегодня