665 подписчиков
Агрессия. Что с ней делать.
1. Если вы столкнулись с агрессией и вынуждены находиться рядом с неприятным человеком, попробуйте переключить свое внимание. Подумайте о смешном. Представьте человека голым, сидящим на унитазе, в виде зверька, например, енота. Если агрессор вы: вообразите себя небесным божеством, спускающимся на землю. Это рассмешит вас и вернет в реальность.
2. Распишите в блокноте всю ситуацию, ваши чувства. Позвольте себе мат, любые грубые выражения – бумага все стерпит. Информация выгрузится и вашей психике станет легче.
3. Уйдите в поход или в лес. Вы получите ударную дозу свежего воздуха, физической нагрузки на ваши легкие. Глубокое дыхание даст вам успокоение. Если этого мало, вы можете покричать в лесу, пообниматься с деревьями, попрыгать, поваляться в траве или в снегу.
4. Поплачьте. Слезы – самый безопасный способ уменьшить гнев. Лучшее место для этого там, где вас никто не видит, например, в душе.
5. Сбросьте физическое напряжение. Бег, бокс, зарядка снизят ваши стрессовые гормоны. Тренировка Кардиодэнс также поможет избавиться от негативных чувств, воодушевит и позволит забыть о неприятностях. Приглашаю вас на занятия для бодрости тела и укрепления нервной системы!
Если вы знаете действенные способы избавиться от агрессии, пишите в комментариях, что помогает вам🤌🏻
1 минута
Вчера