99,7 тыс подписчиков
❤️ ЖИРОВОЙ ГЕПАТОЗ❗️ КАК ВОССТАНОВИТЬ ПЕЧЕНЬ – ХОРОШАЯ НОВОСТЬ ОТ ВРАЧА 🫀
👩⚕️Жировой гепатоз на ранних стадиях – ОБРАТИМОЕ состояние!
Разбираю честно, что реально помогает 👇
⚡КАК СВЯЗАНЫ САХАР, ИНСУЛИН, ХОЛЕСТЕРИН И ПЕЧЕНЬ:
✔️Инсулинорезистентность → жирные кислоты оседают в печени
✔️Избыток ИНСУЛИНА напрямую стимулирует печень копить жир
✔️Жир в печени → ЕЩЁ ХУЖЕ инсулинорезистентность (замкнутый круг!)
✔️Холестерин и триглицериды вырабатываются в печени – поэтому гепатоз часто идёт рука об руку с высоким холестерином
☝️Работая над сахаром, инсулином и холестерином, вы ОДНОВРЕМЕННО восстанавливаете печень!
🫗ПРО ЖЕЛЧЕОТТОК:
🔴ПОЛНЫЙ отказ от жиров – ОШИБКА! Умеренный жир стимулирует желчный пузырь сокращаться
🔴Длинные голодные промежутки способствуют застою жёлчи
✔️Клетчатка помогает выводить желчные кислоты и холестерин-добавляем в питание 🥗
✔️Свёкла, артишок, чёрная редька, куркума – традиционные мягкие стимуляторы
✅ЧТО РЕАЛЬНО ВОССТАНАВЛИВАЕТ ПЕЧЕНЬ:
1️⃣ ✅Снижение веса на 5-10% – САМОЕ мощное вмешательство -но ПОСТЕПЕННО!
Резкое похудение может временно навредить печени.
2️⃣ ✅Меньше сахара, особенно фруктозы из напитков
3️⃣ ✅Меньше/без 🍷алкоголя
4️⃣ ✅Физическая 💪активность – снижает жир в печени НЕЗАВИСИМО от веса на весах!
5️⃣ ✅Клетчатка – овощи, злаки, бобовые🥗
6️⃣ ✅Омега-3 🐟
7️⃣ ✅Регулярное питание без голодных промежутков
8️⃣☕✅КОФЕ (фильтрованный) – связан с МЕНЬШИМ риском фиброза печени в исследованиях!
Печень умеет восстанавливаться – ей нужна последовательная, а не резкая поддержка 💚
💕Здоровья, красоты и счастья Вам! 💚
#печень #жировойгепатоз #диабет #похудение #инсулин #эндокринолог #ПавловаОльга
1 минута
Вчера