45 подписчиков
Воскресный эксперимент недели
Всю неделю мы говорили о том, почему иногда переключаемся на что-то другое, даже если это «другое» нам особо не нужно.
Сегодня попробуем просто поймать такой момент у себя.
Например:
собирались идти в спортзал — решили сегодня пропустить;
сидели над работой — открыли почту или телефон;
готовились к экзамену — решили немного полистать ленту;
собирались закончить одно дело — неожиданно занялись другим.
Ничего специально не исправляем.
Просто смотрим на три момента.
1. До
Что происходило прямо перед тем, как вы переключились?
Было тяжело продолжать?
Надоело?
Не понимали, что делать дальше?
Не хотелось начинать?
Или вообще ничего особенного не происходило?
2. После
Что изменилось сразу после этого?
Например, решили:
«Сегодня в зал не пойду».
И вдруг уже не нужно собираться, ехать и уговаривать себя.
Или закрыли сложную работу и открыли телефон — несколько минут можно вообще о ней не думать.
Стало ли вам после переключения хоть немного проще?
Если да — что именно стало проще?
А может быть, вообще ничего не изменилось.
3. Вернулся?
Что было дальше?
После паузы вы вернулись к задаче?
На следующий день снова пошли в спортзал?
Продолжили подготовку?
Или одно переключение потянуло за собой другое?
Вот и всё.
Не нужно решать:
«Я ленивый».
«Я избегаю проблем».
«Мне нельзя отвлекаться».
Нам сейчас интересно только увидеть последовательность:
что было до → что изменилось после → что произошло дальше.
Иногда пауза действительно помогает отдохнуть и продолжить.
А иногда после неё возвращаться становится всё труднее.
Попробуйте поймать хотя бы один такой момент за день.
1 минута
8 ноября