591 подписчик
Два эфира подряд — чтобы закрыть сразу две потребности тела.
🔹 10:00 (МСК): тренировка «Ягодицы + пресс». Сделаем упор на упражнения, которые реально улучшают качество жизни: сильные ягодицы — это устойчивость и безопасность в быту, крепкий пресс — поддержка спины и лучшая осанка. В комплексе — движения, которые учат тело работать слаженно, без перегруза отдельных зон.
🔹 11:00 (МСК): СПА‑гамак. После активной нагрузки телу важно мягко «остыть»: в гамаке мы поработаем с тонусом мышц, снимем зажимы и вернём ощущение лёгкости. Практика подойдёт даже тем, кто чувствует усталость: темп спокойный, акцент на ощущениях и дыхании.
Тренер даёт модификации и объясняет технику в реальном времени — вы сможете заниматься комфортно и безопасно.
Ставьте лайк, если любите такие контрастные пары (активно + мягко), и подписывайтесь, чтобы не пропустить старт! 💛
____________________________
Расписание прямых эфиров: timestudy.ru/...ive
Около минуты
5 ноября