23,8 тыс подписчиков
🔴Питание на Семавике и Тирзетте: что есть, чтобы не терять мышцы — прямой эфир с ответами
На уколах для похудения вес уходит сам, и поэтому часть его уходит мышцами. В прямом эфире разбираю, сколько белка нужно при сниженном аппетите, как уместить его в маленькую порцию и что делать, когда есть просто не хочется.
ВКонтакте: vkvideo.ru/...097
YouTube: youtube.com/...are
В эфире:
🔹 Сколько белка нужно, когда порция уменьшилась втрое, и как его туда уместить
🔹 Почему мышцы уходят первыми и что это значит для веса через год
🔹 Порядок еды в тарелке: с чего начинать, когда наедаешься с трёх ложек
🔹 Дни тошноты: мягкие продукты, температура еды, объём за один приём
🔹 Вода и электролиты: сколько реально нужно и когда это становится проблемой
🔹 Железо, B12, витамин D: какие дефициты проверять и когда сдавать
🔗 ССЫЛКИ:
Йельский тест на пищевую зависимость: tyurmazhira.ru/...est
Зимняя перезагрузка с Андреем Бобровским, 3 дня в санатории: tyurmazhira.ru/...kim
Около минуты
4 ноября