782 подписчика
Проблема та же. меняется взгляд.
Одна и та же ситуация выглядит по-разному в зависимости от вашего состояния. При тревоге проблема кажется огромной. В более спокойном и устойчивом состоянии та же проблема часто оказывается вполне решаемой.
Дело не только в обстоятельствах, но и в том, из какого состояния вы на них смотрите. Событие происходит в реальности, а катастрофические прогнозы и ощущение безысходности во многом
усиливает сама тревога.
Тревога сужает внимание. Вы видите меньше вариантов и действуете из страха. Отсюда торопливость в решениях или, наоборот, их откладывание. Когда напряжение хотя бы немного снижается, становится легче подумать и увидеть возможное решение.
«Хочу перестать тревожиться» — с этих слов многие приходят на первую встречу. Успокоиться действительно важно, но это только начало. За тревогой может стоять реальная нагрузка или нерешённая проблема, а иногда привычный способ интерпретировать неопределённость и реагировать на неё. Когда напряжение спадает, это легче заметить.
Представьте, что вы чувствуете себя устойчиво. Как бы вы думали? Какие решения вы бы приняли? Это не значит делать вид, будто проблемы нет. Вы смотрите на неё из другого состояния.
Если пока не получается успокоиться, это нормально. Не всегда нужно ждать полного спокойствия. Иногда достаточно немного снизить напряжение, чтобы сделать следующий шаг. Если это возможно, сначала — состояние, потом — решение.
Если тревога держится неделями и мешает спать, работать или общаться, позаботьтесь о себе и обратитесь за поддержкой.
Вы больше, чем ваша тревога.
1 минута
3 ноября