864 подписчика
Почему ухудшается память? Не всегда виноват возраст!
Забывчивость, рассеянность и ощущение «тумана в голове» — не повод самостоятельно покупать ноотропы и стимуляторы.
На память влияют не только возрастные изменения, но и качество сна, хронический стресс, состояние сосудистой системы, обмен веществ, дефицит витамина B12, нарушения функции щитовидной железы и некоторые лекарственные препараты.
На что стоит обратить внимание:
Стало сложнее запоминать новую информацию.
Появились проблемы с концентрацией внимания.
Часто забываете недавние события.
Чувствуете постоянную умственную усталость.
Страдает качество сна.
Важно понимать: напряжение мышц шеи и челюсти может сопровождаться головной болью и дискомфортом, но считать его причиной нарушения кровоснабжения мозга и ухудшения памяти научных оснований недостаточно.
Что действительно важно для здоровья мозга?
Регулярная физическая активность, полноценный сон, сбалансированное питание, контроль артериального давления и своевременное обследование при стойком ухудшении памяти.
Согласно рекомендациям NICE, необходимо исключать потенциально обратимые причины когнитивных нарушений, прежде чем делать выводы о нейродегенеративном заболевании.
Мой совет: не ищите волшебную таблетку или чудо-технику. Начните с оценки своего здоровья и привычек.
Подписывайтесь на мои материалы о здоровье, питании и тренировках. Я помогаю выстраивать систему физической активности и сбалансированного питания с учётом индивидуальных целей.
Персональное ведение онлайн и офлайн.
1 минута
3 ноября